.png)
接种后胸闷、心悸久未好转？ 医教3招解 “疫苗焦虑症”
- 登载于 保健123
（优活健康网记者冯逸华／综合报导）遇压力事件若过度担心焦虑，可能让心理健康出状况！35岁叶小姐在日前接种新冠肺炎疫苗后感到胸闷、心悸等不适反应，逾两周未缓解，原以为是疫苗副作用就医，但接受一系列的心脏与胸腔检查后都判定没有明显问题，叶小姐仍觉得是因为疫苗导致自己不舒服，过度担心甚至造成她日常生活压力，吃不下、睡不著，最后被转介至身心科诊疗。
台北慈济医院身心医学科医师陈文建说明，由于叶小姐对疫苗副作用过度担心，而引起压力下的焦虑反应，生理与心理又交互影响，形成情绪的不良循环，容易从恐慌进展为忧郁症状。配合按时服药治疗三周后，叶小姐心情明显放松，身体上不适也同时得到缓解。
陈文建表示，近来门诊增加许多对疫苗副作用感到忧虑的患者，多是在接种后对身体变化较敏感，且本身属焦虑体质或是性格上较易操烦、紧张者。民众面对疫情及疫苗接种，怀抱不安心情是正常的，但部分容易焦虑的民众若未适时排解忧虑情绪，严重者可能影响心理健康。
陈文建建议，若有能力感受到自己的异常，可先尝试活动身体调整心情，或用放松药物缓解忧郁、焦虑或自律神经失调的情形，必要时亦可辅以心理谘商治疗。
虽非所有对疫苗副作用感到焦虑的人都是心理问题，但若以典型恐慌症与忧郁症徵状来看，前者常会放大身体的各种讯号而焦虑不已，症状至少持续1个月；后者则是出现持续心情低落或对事物失去兴趣，并伴随睡眠、胃口改变或负面思考倾向，超过2周以上就要特别注意。
人们对压力事件的情绪反应通常是一时的，压力过后就会缓解，但仍有部分民众会需要心理谘商或身心科治疗的协助。因此当病患因不明原因产生如胸闷、心悸、肠胃不适或极度担心等身体症状，来到身心医学科求诊，医师会先回顾是否已先做过相关专科检查，再依病人情况诊断、治疗。
在疫情期间，民众常会因为接收过量相关的新闻与资讯，使自己感到焦虑甚至不适，除了寻找可信的资讯来源、与信任的医师讨论外，也可适度减少相关资讯的过度接触，避免增加心理负担。陈文建提醒民众，维持正常作息，培养1、2个放松习惯如：运动、听音乐、腹式呼吸等，都是舒缓身心的不二法门。
（文提供／优活健康网编辑部）