图示：鲜奶是很好的补胃食物。

常常胃痛吗？ 推荐4种补胃食物

都市人工作忙碌紧张，生活压力大，而且三餐都不定时吃，导致胃酸分泌过多让胃黏膜受损，有机会患上胃炎。也有部分人经常吃刺激性食物，例如很酸很辣、味道很重、很油腻的食物，都会引发胃部不适。香港资深营养师Thomas Lee推荐4种可以补胃的食物。例如牛奶，有些人的胃黏膜比较弱，容易胃痛，可以喝牛奶、鲜奶预防，因为牛奶内的奶蛋白可以保护胃黏膜，让它不容易受损，体脂比较高或肥胖人士，可以选择低脂或脱脂牛奶，因为脂肪不影响其作用。

喝酒护心血管？ 反增致癌、死亡率

喝酒护心血管？ 反增致癌、死亡率

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）每次参加公司尾牙、春酒及家庭朋友聚餐，老碰到各种理由劝酒，甚至说“喝一点酒没关系”、“喝酒保护心血管”等说词？不要再听信这种过时的说法了，为了整体健康著想，不喝酒才是最好的选择，好友相聚，一起酒“逐”饭饱才是上策。

图示：牙线棒方便易用，能提升大家使用牙线的习惯。

口腔清洁好帮手 选牙线小学问大帮忙

有没有发觉，就算早晚甚至进餐后都有刷牙，但仍然难以避免牙周病的出现？因为刷牙只可以清洁牙齿表面，要赶绝引致牙周病的元凶牙菌膜的话，还要每天配合使用牙线，彻底清洁牙齿邻面及牙缝三角位，这样才算做好口腔清洁。虽然是天天使用的寻常东西，但选牙线都有些学问需要留意。

研究：辅中医治疗　降化疗药心毒性

研究：辅中医治疗　降化疗药心毒性

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）台湾乳癌病友日渐增多，化疗过程中可能面临心衰竭等副作用，有些病友甚至得停止化疗，以免增加死亡的风险。台南市立医院中医部医师郭佑睿研究团队发现，使用姜黄、蒲公英、白花蛇舌草与黄芩等药，可减轻化疗药引起的心脏衰竭，并降低乳癌的再复发率与死亡率，而其研究已刊登于中医类顶尖国际期刊Journal of Ethnopharmacology，郭医师将此研究临床应用于乳癌患者也获得良好疗效。

开车心慌慌？ 驾驶恐惧症恐怕已找上你

开车心慌慌？ 驾驶恐惧症恐怕已找上你

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）50岁的王先生经营包包皮件门市，因为业务长期需要送货。近几个月发现开车上高速公路时，会感到特别紧张，甚至出现胸闷、心悸、呼吸困难等症状，尤其在空旷、辽阔路段特别严重。为了避免出现这些症状，王先生只好改开平面道路，对工作造成很大影响，至身心科求诊。

低脂高纤营养高 送礼首选水果

低脂高纤营养高 送礼首选水果

农历年将至，不少市民也忙于选购新年贺礼。营养师推介送礼要健康，其中水果热量低又含多种营养素，是送礼首选。要送礼给爱吃脆口食物的挚亲，建议可拣选无添加的果仁。

高纤饮食少油盐　三高不来拜年

高纤饮食少油盐　三高不来拜年

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）农历新年即将到来，长假期间，家人亲友聚餐少不了大鱼大肉，吃饱喝足又习惯性懒在沙发上，小心三高可能已经悄悄来跟你拜年！

母乳妈妈克星乳腺炎 饮食有这些要点

母乳妈妈克星乳腺炎 饮食有这些要点

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）每位妈妈都希望给宝宝最好的母乳，但哺喂母乳却是崎岖难行的一条路，起初与宝宝间的磨合、奶水供不应求，最可怕的是碰上乳腺炎的搅局，唯有亲身经历者才能体会胀奶时的剧烈疼痛，许多新手妈妈因卡关而放弃哺乳之路。

图示：饱足感指数最高的是水煮马铃薯和烤马铃薯。

7种高饱足感食物 控制体重让你长时间不饿

有些食物维持饱足感的时间比其它食物更长。这些食物往往都有一些能够削弱饥饿感的特质，多数含有大量蛋白质，例如鸡蛋、瘦肉、鱼、坚果和低脂乳制品。

悉尼大学的研究人员在1995年制定出一套食物饱足感指数，以衡量各种食物的饱腹效果。他们做了一个实验，让受试者吃下各种测试食物，2小时后的衡量他们的饱腹程度，借此评出不同食物的饱腹效果。

饱足感高的食物，能帮你控制卡路里的摄取。例如在正餐时吃这些食物，摄取的食物总量会减少，也不会在下一餐之前感到饥饿而吃额外的零食，避免在一天之内吃进过多的热量，达到控制体重的目的。

鼻腔脓液倒流、口臭　患癌警号

口臭问题普遍，欧美及日本研究估计有6至23%人口有不同程度口臭问题，普遍会认为是与口腔卫生有关，但耳鼻喉专科医生指出，口臭也可能是患上耳鼻喉科疾病警号，如鼻窦炎、扁桃腺炎、鼻瘜肉甚至鼻癌及口腔癌，患者鼻腔容易有细菌感染，产生脓液倒流入口腔，造成口臭。医生提醒市民需注意有没有其他如鼻血或呼吸不顺等症状，及早发现严重疾病。