青壮年常跑厕所？ “肠发炎”增癌变率

青壮年常跑厕所？ “肠发炎”增癌变率

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）在肠道疾病中，除了大肠癌令人闻之色变，还有一种疾病“发炎性肠道疾病”（IBD），年轻开始就会如影随形的跟著病人一辈子。发作时除了恼人的腹痛、血便，更会让人狂跑厕所，时时与马桶为伍。如果没有及早诊断控制，除了生活大受影响，长期累积肠道伤害，更造成不可逆的并发症。

室内放盆栽可改善空气品质 研究：PM2.5浓度差1.49倍

室内放盆栽可改善空气品质 研究：PM2.5浓度差1.49倍

家里摆放种盆栽有助改善室内空气品质！根据台北医学大学研究指出，种植盆栽的家庭，空污中细悬浮微粒PM2.5浓度比没有盆栽的家庭低，两者最高可相差1.49倍，该研究已刊登于国际知名期刊Environment International（EI）。专家也建议，可以种植较大叶片的植物，有助过滤、分解PM2.5。

多吃10种健脑食物 麦得饮食让大脑年轻7岁

麦得饮食（MIND Diet）是以地中海式饮食及得舒饮食为基础所发展出来的，可说是两种饮食型态的综合体，近年来相当受到大众的重视。麦得饮食与其他两种饮食型态的最大差别，为麦得饮食特别强调需多摄取“延缓大脑老化或脑神经退化”的食材。研究显示，实行麦得饮食可延缓脑细胞老化及脑神经退化的速度，维持大脑认知功能的正常。美国有一个研究，以平均年龄81.4岁的960名年长者为受试者，历时近五年的研究发现，摄取麦得饮食可使大脑年轻7.5岁之多，并降低高达35%罹患阿兹海默症的风险。

每天睡好这些时间 远离二倍心脏病风险

每天睡好这些时间 远离二倍心脏病风险

 

你知道睡眠不好，会对心脏产生多大影响吗？

美国心脏病学会（ACC）2012年发表的一项调查显示，相比每晚睡6～8小时的人，睡眠少于6小时的受试者，发生心肌梗塞的概率是2倍，出现充血性心脏衰竭的概率是1.6倍；而每晚睡8小时以上的受试者，发生心绞痛的概率是2倍，患冠心病的概率是1.1倍。

台大医院也有研究发现，睡眠少于6小时、超过9小时的人，冠心病的患病风险分别是睡眠时间为6～8小时者的3倍和1.8倍。

憋尿500c.c. 恐尿不出来

憋尿500c.c. 恐尿不出来

出游塞车或厕所脏，不敢如厕一直憋尿，小心憋出病来！

书田诊所泌尿科主任医师殷约翰指出，憋尿问题多。一般而言，膀胱尿液累积达200到300c.c.就会有尿意想解尿。若持续憋尿达500c.c.以上，就可能导致膀胱过度收缩，反而尿不出来。

避肉类、过咸饮食　防肾结石复发

避肉类、过咸饮食　防肾结石复发

（优活健康网新闻部／综合报导）67岁的黄女士，近3个月腰部持续酸痛却不以为意，直到双侧腰部疼痛难耐，出现泌尿道感染及血尿症状，就医诊断为双侧肾均有直径长达1至2公分不等结石，泌尿科医师考量能一次性同时处理双侧肾结石的术式，建议采用“软式输尿管镜碎石手术”治疗。相较于传统治疗方式，这个术式经由膀胱及输尿管上行至肾脏内，搭配雷射将结石打成碎片并随尿液排出体外，一次性将双侧所有肾结石治疗干净，手术隔天即可出院。

图示：用清水洗菜10分钟可减少农药残留风险。

农药残留伤肝肾 恐造成幼童过动

市面上许多蔬果有农药残留，专家分析，农药以杀虫剂与杀菌剂使用最广，除可能造成肝肾负担外，部分农药具神经毒性，可能造成孩童过动与影响生殖能力，还有研究显示摄取蔬果残留农药长期会影响男性精子数量，但医师强调吃蔬果好处仍大于坏处，只要正确清洗蔬果即可避免风险。

图示：莓类水果（如草莓）不容易提升血糖，适合糖尿病人食用。

糖尿病人饮食注意5件事

糖尿病人什么食物可以吃，什么食物不可以吃？水果、米饭一定要避免吗？了解正确饮食方法，是控制血糖、避免糖尿病并发症的关键。

一些糖尿病患觉得自己的血糖高出二、三百时，身体也没有什么不适，所以常常抱着侥幸心理放纵自己的食欲。

柿子降胆固醇降血压 注意3点别吃错

柿子降胆固醇降血压 注意3点别吃错

“色胜金衣美，甘逾玉液清”是赞美柿子甘甜美好的诗句。柿子的食用历史悠久，直到如今也是人们喜爱的水果。它不仅美味，还具有很高的营养价值。柿子热量低，饱足感高，且有助于降低胆固醇和血压，改善炎症。

吃药不好？ 高血糖不控制更伤肾脏

吃药不好？ 高血糖不控制更伤肾脏

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）一名67岁的退休老人家，苦著脸询问医师，体检单出现红字，血糖很高、肾功能变差，怎么办？查看后发现空腹血糖178mg/dl，醣化血色素（HbA1C）高达8.7％，肾功能指标Cr＝1.53mg/dl，换算成肾丝球过滤率（GFR）只剩53分（健康的人是100分）。询问病患后发现，以前有服用降血糖药物，但听邻居说药吃多对肾不好，也觉得没有不舒服，所以就自己停药。