补钙不中断 牛奶最方便

补钙不中断 牛奶最方便

40岁以上民众光补钙不够，还要增加钙吸收！中华民国骨质疏松症学会理事长林高田强调天天都要补钙，饮食均衡即能达到建议摄取量，一般人每天喝2杯牛奶，骨松患者喝2杯半至3杯就够了，小鱼干、黑芝麻、豆腐等也富含钙质；另同时摄取维生素C、D、矿物质可促进钙吸收，负重运动能有效增加骨密度。

止痛药含咖啡因 偏头痛恐加剧

止痛药含咖啡因 偏头痛恐加剧

头痛起来要人命，可能是偏头痛上身。台北荣总神经医学中心神经内科主治医师陈韦达解释，当大脑受到外在或内在因素的刺激，易造成大脑恒定性失调引发头痛，其中最令人困扰的是偏头痛。其致病原因包括体质、遗传、压力、荷尔蒙改变、内分泌失调、气候、温度等，患者男女比为1比3，好发年龄为40至55岁，由于女性占大多数，患者多半与停经、荷尔蒙变化，使大脑敏感度失调有关。

一出生就忘记呼吸 这手术助保下一命

一出生就忘记呼吸 这手术助保下一命

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）在妈妈肚子里待了37周的小珍珠，出生时体重有2965公克，医护人员发现小珍珠有时候会“忘记呼吸”，有心杂音的状况，在经过呼吸训练后，还是有呼吸喘的问题。

小便颜色的秘密

小便颜色的秘密

观大便颜色时，多数人不是很清楚自己大便颜色，但小便颜色则刚好相反，绝大多数人对自己的小便颜色，倒是很快就能答出来，为什么呢？因为就视觉、嗅觉的可接受程度，小便较大便为多数人所接受，小便颜色也藏着许多身体健康的秘密，在介绍小便颜色与健康关系时，我们先来了解小便颜色如何产生。

剩菜多久吃完？ 照顾家人健康从减少剩菜开始

剩菜多久吃完？ 照顾家人健康从减少剩菜开始

现代人生活大多衣食无缺，经常不自觉地煮了一桌菜，吃不完的剩菜不是倒掉当厨余就是放到冰箱保存起来。但是放到冰箱之后经常忘了拿出来吃，很可能冰了很久之后才想起来。这时候更难抉择这食物到底能不能再吃。如果加热不周延吃了之后引发健康问题就更得不偿失了。

痛风可生酮饮食吗？免疫科医师这样说

痛风可生酮饮食吗？免疫科医师这样说

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）目前生酮饮食正夯，有些人为了健康，有些人为了减重，而有些人则是乱跟风，因此导致身体变得更糟糕。国军桃园总医院风湿免疫科主治医师沈明忠表示，生酮饮食在以前主要就是用来控制儿童顽固性癫痫的发作，而且效果非常良好。这种饮食的方式是摄取极少量碳水化合物、适量蛋白质及大量脂肪，身体会从燃烧醣分转换为燃烧脂肪形成酮体，作为主要能量来源，目前有很多文献报导生酮饮食对于慢性疾病的控制是有帮助的。

中医教好眠汤水 吃十颗樱桃睡更好

中医教好眠汤水 吃十颗樱桃睡更好

注册中医师杨明霞指出，紧张或波动的情绪，都会令心神扰乱，导致心绪不宁，有失眠问题。经常失眠人士，一般都会没有力气，或者平日容易发脾气，恶性循环下，过于暴躁，也令睡眠质素比较差。

经常胃痛胃胀？元凶可能是幽门螺旋杆菌

经常胃痛胃胀？元凶可能是幽门螺旋杆菌

1982年，美国研究人员确认了一种名为幽门螺旋杆菌的细菌。在亚洲人，特别是中国人中，50%以上的人感染此细菌。幽门螺旋杆菌会引起各种不同的症状，包括经常性的胃痛、胃胀、恶心呕吐、胃出血（呕血或拉黑便）、胃溃疡，十二指肠溃疡甚至胃癌。