小腿肌训练五撇步 甩萝卜腿和肌少症

小腿肌训练五撇步 甩萝卜腿和肌少症

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）女孩们的小腿粗壮，其实大多跟久坐、不运动有关，让下肢的血液不循环，代谢差，导致水肿造成的。适当的小腿围和紧实线条，不仅拉长腿部的视觉关键，小腿肌肉也会直接影响到运动质量；特别是研究提到，小腿的腿围攸关是否容易罹患“肌少症”。不管是因为水肿造成还是先天“鸟仔脚”，要训练成粗壮小腿肌，有5招小腿肌训练，帮助突破训练难点、练出强壮的小腿。

免疫差易发作 二招预防带状疱疹

免疫差易发作 二招预防带状疱疹

俗称“皮蛇”的带状疱疹，虽然大部分不会致命，但它引发的疼痛与后遗症，让患者痛苦不堪，终生难忘，甚至有“百痛之王”之称。该疾病主要与免疫力差有关，因此免疫力差的族群及生活方式易造成免疫力下滑的人，是高危险群。

中医荐四味药膳润肺止咳

中医荐四味药膳润肺止咳

早晚气温变化大，气候干燥，空气中缺乏水分，往往容易伤肺，引起燥咳，甚至可使老年人旧病复发或病情加重。燥咳之症，常表现为干咳不止，无痰或少痰，或痰难咯出，或痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。那么，如何通过饮食和药膳养肺？

红豆水除体湿消水肿 但不是人人适合喝

红豆水可有效消除水肿的功能，受到名模、女明星们的喜爱。它在中医师与营养师眼中，也是很棒的饮品。红豆水具消水肿、促进血液循环、改善便秘、增强代谢、抗氧化、改善气色等功效，其中，以消水肿的作用最广为人知。

胃造口取代鼻胃管 有助提升生活品质

胃造口取代鼻胃管 有助提升生活品质

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）因脑出血后长期卧床的58岁赖先生，因吞咽功能不佳需倚赖鼻胃管进食，复健一年后，行动能力提升不少，但语言治疗师考量管子长期置放，造成患者喉咙黏膜压迫，与家属沟通后，建议改以“胃造口”方式供给营养，术后摆脱每月置放鼻胃管的痛楚、提升生活品质，也让患者重拾开朗笑容、找回自信。

肺是身体第一道防线！中医传授养肺六个秘诀

肺是身体第一道防线！中医传授养肺六个秘诀

肺为相府之官，为心君之下、万人之上的大宰相，肺朝百脉。所有的血液循环都要经过肺进行氧气交换，全身所有的细胞都要依赖于肺提供氧气才能生存，不仅如此，肺还能过滤出去二氧化碳，肺气是与所有的细胞呼吸相通的。那么，肺的重要性就可想而知啦。怎样才能养好肺呢？

我有躁狂吗？

我有躁狂吗？

“医生，我都不知道我有什么病，不过廿年前医生和我讲，说我有点焦虑、有点抑郁、有点躁狂，他只讲了这么多，不过我都不知道什么叫做躁狂……”

喝水都胖？吃对四种食物助燃脂

喝水都胖？吃对四种食物助燃脂

减肥是很多人的终身事业，但常有人说就算都什么都不吃也无法减重，甚至连喝水都会变胖，香港励进国际培训学院营养学课程总监Victor Ho指出，当新陈代谢减慢，人体会比较容易有水肿、肥胖问题，相反的如果新陈代谢率高，吃很多餐都不会肥胖。要提高新陈代谢去减肥，需要刺激身体分泌两种荷尔蒙，包括肾上腺素和正肾上腺素。

糖尿病并发症 男性恐不举

糖尿病并发症 男性恐不举

现代人经常饮食过量、身材肥胖，容易罹患糖尿病。医师指出，糖尿病是新陈代谢性疾病，因胰脏分泌胰岛素不足或胰岛素敏感性不佳，使体内无法正常代谢葡萄糖，当血液中葡萄糖数值升高，于饭前血糖值达每百c.c.血液126毫克以上，应已罹患糖尿病，须尽速就医确诊。