高龄停经后骨质加速流失　中医建议按摩2穴位预防骨松骨折

根据世界卫生组织（WHO）定义，骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构退化，导致骨骼脆性增加、骨折风险升高为特徵的全身性骨骼疾病。骨密度检查T值若大于-1代表骨质正常，介于-1～-2.5为骨质缺乏，小于-2.5时则诊断为骨质疏松症。

昌盛堂中医诊所院长刘佳佑表示，骨质疏松症常见因为发生骨折才被发现，最常骨折的部位为手腕、脊椎、髋部骨折，其中髋部骨折死亡率在1年之内高达20～24%，超过8成患者因此失去独立生活行动能力。

刘佳佑说明，骨质疏松症可分为原发性与继发性，多见于老年人或女性停经后，因老化或雌激素下降导致骨量流失；继发性则由其他原因及疾病引发骨质流失所致，例如：洗肾、内分泌异常、长期使用类固醇或生活习惯不良引起。除了寻求西医接受手术治疗外，约7成骨松患者也曾接受中医治疗。

长庚医院中医妇科主治医师郑为仁表示，骨质疏松在中医看来，属于“骨痿”、“骨枯”范畴，主要是因为肾气亏虚、气血不足导致，因此治疗重点在于“补肾健骨、调和脾胃”，并考量患者体质，进行肾阴和肾阳的平衡调理与处置，前期调理以活血化瘀、补肾滋阴为主，后期保养以补肾填精、强筋壮骨为主。

郑为仁说明，中药如杜仲、淫羊藿、续断、龟鹿二仙胶、鹿角等，因具有抗氧化、抗发炎效果，及含有雌激素或黄酮类成分可调节荷尔蒙，有增加钙化、骨质形成，促进血管新生及减少骨质吸收等作用。若患者脾胃虚弱，则应先养阴生津，先改善消化机能后再行补肾壮骨。

而针灸及按摩可透过刺激身体穴位，调整身体经络能量，促进伤口及骨骼再生与修复。郑为仁建议，一般民众想要预防骨质疏松症，也可以每天经络按摩肾经的肾俞穴、涌泉穴来补肾行经；食疗上则建议采用杜仲黑豆排骨汤、核桃黑芝麻糊、山药枸杞粥等，皆有助于延缓骨质疏松症。

中国医药大学针灸研究所医学博士暨中国附医中医伤科主治医师叶佑安表示，其他常见预防骨质疏松的方法，包括：

● 每天补充1,000～1.200毫克的钙质：可摄取奶类、优格、起司等乳制品，多吃深绿色蔬菜如芥蓝、菠菜，或小鱼乾、豆腐、黑豆、黑芝麻等。
● 每天日晒10～15分钟：补充维生素D3促进钙质吸收。
● 规律运动：如快走、爬山、负重。
● 避免吸菸、饮酒：这些是容易导致骨质流失的危险因子。

叶佑安提醒，另须留意，有些慢性病如糖尿病、甲状腺功能亢进、类风湿性关节炎、慢性肾病等也可能影响骨代谢，导致骨质流失并引发骨质疏松症，应积极稳定控制疾病，并定期检查骨密度，以达到预防胜于治疗的成效。

（文提供／优活健康网编辑部）