如何正确量血压？ 家医科医师教你 “这姿势” 测量才正确

血压为心脏将血液运送至全身动脉血管时所产生的压力，当心脏收缩能力或血管阻力改变时，就会影响血压的高低。血压长期的升高，常暗指血管阻力增加，最常见的原因，即是“血管动脉粥状硬化”所造成的管径狭窄。

高血压的盛行率会随著年纪增长而上升，更受到肥胖、生活型态、饮食习惯、家族基因遗传、抽烟与喝酒等影响而增加风险。

台北市立联合医院家庭医学科主治医师李孟泽表示，国际上常见的高血压定义为诊间测量的收缩压大于等于140毫米汞柱、或舒张压大于等于90毫米汞柱。但由于诊间血压易受到环境与白袍症候群的影响，目前认为居家测量的血压更能有效代表真正的血压状况。

根据最新的专家共识，若在家中于两个以上不同的时段，测量到至少2次以上的收缩压大于等于130毫米汞柱、或舒张压大于等于80毫米汞柱，则很有可能有高血压的问题。

为了准确获得血压数值，民众需先了解如何正确测量血压，李孟泽建议，在血压测量前、测量中与测量后，分别要注意以下事项：

测量前：

1. 准备合格认证且定期校正的电子血压计及尺寸正确的压脉带。

2. 测量前30分钟内避免进食、摄取咖啡因、运动或抽烟。

3. 排空尿液，于安静暖和的场地静止休息至少5分钟。

测量中：

1. 移除上臂的覆盖衣物，保持平坦，手臂支撑于桌面。

2. 静止坐直在靠著椅背的椅子，不能说话，不要使用手机。

3. 不要翘脚，双脚平放于地板。

4. 压脉带绑于手肘上方1～2公分处，中央对齐心脏高度，松紧适中。

测量后：

1. 测量双手，选择较高的数值，之后固定量血压偏高的那一侧。

2. 测量至少2次，两次间隔1～2分钟，取平均值；一天内选择至少两个不同时段测量。

台湾高血压学会建议，一般民众可遵循722（请量量）原则：

连续量血压“7”天

每天量“2”回，包括起床后1小时内且吃饭吃药前，以及入睡前1小时内

每回至少量“2”次，中间间隔1～2分钟，再取平均值。

李孟泽指出，高血压初期往往没有显著症状，定期的筛检有助于及早发现高血压，建议18岁以上的成人“应该每年至少测量一次血压”，高风险族群则可再提高频率。透过正确的方式定期在家测量血压，才能及时发现异常、侦测危险，有利于第一时间寻求家庭医师协助，获得妥善的介入治疗。

●测量血压时，需靠椅背坐、不能说话，压脉带应绑于手轴上方1～2公分处。（图片提供：台北市立联合医院家庭医学科）

（文提供／优活健康网编辑部）