新手妈妈挤乳不当 竟“妈妈手”发作
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（优活健康网记者林奂妤／综合报导）一名28岁的新手妈妈，先生白天上班无法协助挤奶，加上自己乳量不足，每2、3小时就要挤奶集乳。不到1周，发觉左右手的大拇指底部逐渐使不上力，甚至疼痛，罹患“妈妈手”，双手手腕关节外侧痛到无法拧毛巾、拿奶瓶。澄清医院中港院区复健部主任赵明哲表示，由于是新手妈妈，加上怀孕期间可能有水肿情形合并肌腱轻微肿胀，才会挤奶挤到“妈妈手”急性发作。
挤乳肩部外展、手肘离身 导致拇指施力过多
赵明哲主任表示，妈妈手正式医学名称为“桡骨茎突狭窄性肌腱滑膜囊炎”，位置在大拇指底部、靠近手腕的外侧边，由于手腕不当施力，导致伸拇短肌与外展拇长肌肌腱及滑膜发炎肿胀，造成疼痛。在诊间特别请这位新手妈妈示范挤乳的手部摆位，发现肩部外展手肘离身，手腕关节接近水平方向，造成拇指抵抗重力外展合并拇指重复施力过多，是导致罹患妈妈手的主因。
经询问病史，发觉怀孕末期有肢体水肿情形。赵明哲主任提醒，怀孕末期有肢体水肿，容易导致孕妇肌腱肿胀或周边神经压迫，再加上产后挤乳姿势不正确，便容易患上“妈妈手”。经过超音波导引肌腱注射药物，很快获得缓解，搭配物理治疗师执行超音波等仪器治疗与运动指导，与职能治疗师制作护木穿戴、教导省力的挤乳育儿方法，接受2周复健治疗后，已恢复腕关节的正常功能。
不只女性好发妈妈手 重复手部动作工作者为高危险群
赵明哲主任强调，新手妈妈的挤奶集乳，可以请先生协助，如果需自己挤乳，使用同侧手肘时应尽量贴近腰部，让手腕关节接近直立方向，拇指才能省力外展，比较不会因挤乳而罹患“妈妈手”。
容易罹患妈妈手好发族群，不单只有女性，通常会与职业伤害及不适当的手工具使用有关。包括整天重复手部动作的肉品摊贩、厨房工作者，处理行政事务的出纳柜台和银行行员，与加工厂生产线作业员及手工艺制作者等。
抱婴儿时尽量让手掌、手腕成一直线 与五指平均分摊
赵明哲主任建议，新手妈妈抱婴儿时，尽量让手掌、手腕成一直线，与五指平均分摊婴儿的重量，可避免婴儿重量只由虎口及大拇指承受。哺育母乳，尤其是用手挤乳时，注意不要过度使用拇指，或持续同姿势太久。最重要的是，一旦发觉手腕外侧持续疼痛，休息亦未改善，应及早寻求复健专科医师诊疗，避免服用过多药物影响哺乳，并预防严重到需要开刀治疗。
（文提供／优活健康网编辑部）