热到汗流不出？ 当心已严重“热伤害”
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时序渐入炎热的夏季型态，多属于高温炎热的天气，发生热伤害的机会将大幅增加，任何人都可能发生热伤害，应避免曝晒于高温之下。国民健康署署长王英伟提醒，牢记预防热伤害的3要诀：保持凉爽、补充水分、提高警觉。
1）保持凉爽：穿著轻便、浅色、宽松、透气的衣服；不论时间长短，绝不可将幼童单独留在密闭、停泊的汽车内；尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。若家中没有空调，建议高温时至有空调设备的公共场所避暑。
2）补充水分：不论活动程度如何，都应该随时补充水分，不可等到口渴才补充水分，且养成每天至少2千c.c.白开水的好习惯。但若医嘱限制少量，应询问医师天气酷热时应喝多少量为宜。
可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分、丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可促进身体健康。不可补充含酒精及大量糖分的饮料，避免身体流失更多水分。
3）提高警觉：户外工作者、运动员或密闭空间工作者，应随时留意自己及身边同事的身体状况，适当休息并补充水分。婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处，并涂抹防晒霜、戴宽边帽及太阳眼镜。
为预防员工热伤害，雇主应提供适宜的工作环境及相关防护措施，宣导预防热伤害、工作重新调整分配，避免劳工每日在高温场所工作时间超过6小时。雇主应安排相关课程，使员工认识热伤害症状。
国民健康署提醒，当发现身体疑似出现热伤害征兆，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释电解质饮料，尽速就医。
（文提供／优活健康网编辑部）
Last modified onThursday, 14 February 2019 10:03