女士们易手脚冰冷？银发族易头晕？中医师教你从日常食疗改善体质

“至于年纪大了，主要有阳虚和气虚两个表现。假如阳虚比较多一点，会出现手脚冰冷、怕冷的情况，容易被冷气吹便会有不舒服的现象。”

李医师表示，上下楼梯容易出现气促、气紧，做完运动后面青口唇白，都是气虚（即不够气）的现象。“气虚是一个比较笼统的概念，主要是疲倦为主，可分为脾胃虚、肺气虚及肾气虚三种。若是脾胃、脾气不足，即消化不良时，容易出现饱饱滞滞，以及大便没力的症状；若是肺气虚就是疲倦、呼吸短浅；而肾气虚的话，会出现夜尿、腰膝酸软、耳鸣、头发变白等可能性。”

手脚冰冷的女士可以用补气的方法去改善，李医师表示，党参及北芪通跲经常吃到的补气食材。北芪有补气的功效，可以一星期饮用1至2次，至于党参则比较温和，经常饮用也可，可加点麦冬、淮山，类似清补凉成份一起煲煮。

现代人生活忙碌，未必有时间自己煲材料，近日市面上有加入党参和北芪的现成滴鸡精，即开即饮，更可以随身携带。李医师表示，滴鸡精加入党参和北芪会增加健脾补气的功效，北芪有助去水肿、提神，而党参有助健脾补气，有明显的提神功效，也能帮助女士改善气血不足、容易疲累的问题，尤其是手术后的人士。饮用滴鸡精亦有助增强抵抗力，于早上空腹饮用，并且稍后进食，可有助达至最佳效果。

除了上了年纪外，长期晚睡都会导致虚热问题，至于以上情况可以怎改善？李医师表示，可以服用一些滋阴清热的饮品，例如以沙参、麦冬等，用作煲汤都可以解决虚热的问题。而经常手脚冰冷的虚热人士，就不要饮冷饮、吃太多生冷食物，建议早点睡，多做运动，改善血液循环及心肺功能。“有气虚症状的人士，建议先进行稍为轻松的运动，如健步、散步、踏单车等，50岁以上的人士可以耍八段锦、太极等简单运动。另外也要保持心境开朗，因为心情低落的话就没有动力去进行运动，病痛便会增加！”

至于实热者体质多壮实，而此类症状一般较短暂，炎症较严重，例如口舌生疮，舌红苔黄，李医师建议可以短时间服用凉茶去清热。“凉茶来说最常饮的就是五花茶、银菊露等，这类比较温和的凉茶，可以治疗脾胃湿热，但不要每日都饮，特别是女性的月经周期、低血糖或低血压的情况下就不要饮凉茶。”