出现五征兆 小心肝功能变差

首先先来厘清下列关于肝病的常见迷思。

迷思一：肥胖者才会有脂肪肝。正常的肝细胞内含脂肪，一旦脂肪含量超标，不论体形胖瘦，都会形成脂肪肝。

迷思二：与人共用筷子，会染上B型肝炎（乙肝）。B型肝炎并非藉由饮食或共用餐具而传染，主要是由身上的伤口、破皮或黏膜接触到患者的血液或体液，使B肝病毒进入体内。传染途径包括不换针头的注射、输血、性行为、穿耳洞、刺青、共用刮胡刀或牙刷等。

迷思三：经常有口臭，想必肝出了毛病。口臭通常是牙周病或肠胃消化障碍所引起，大多跟肝脏无关。

迷思四：肤色总是偏黄，一定是肝有问题。胆红素过高，引起眼睛巩膜或皮肤发黄，即所谓的黄疸，这属于肝脏的疾病。但是，大部分脸色偏黄的案例与肝脏无直接关系；临床发现，不少是因长期吃胡萝卜引发的色素沉淀，并非健康出了问题。

肝脏生病了也不会叫痛，人们莫不希望能事先掌握肝求救的警讯。

出现下列5个警讯，可能是肝功能变差，提醒你注意保护肝脏，以避免肝功能进一步恶化：

1. 经常容易疲倦、腹胀、食欲不振、消化不良。

2. 口干、口苦、眼睛干。

3. 常常情绪烦躁、暴躁易怒。

4. 皮肤发黄或出现紫斑。

5. 睡眠品质差、易失眠。

如果肝功能发生异常，能事先自我判断吗？

肝功能异常有轻度和重度之分。

轻度肝功能异常：一般来说，不会有明显的症状；往往在健康检查时得知转氨酶（GPT）升高，经由医师评估找出原因，不外乎是病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、药物性肝炎、自体免疫性肝炎、肝肿瘤、压力肝、熬夜肝、化学肝等。

肝脏有自我修复的能力，如果肝功能异常是因为睡眠不足、喝酒过多、抽烟所引起，只要归正生活习性，肝功能自会慢慢恢复。但是，长期性肝功能异常会增加肝硬化、肝癌的发生率。

重度肝功能异常：民众若有以下6种异常情况，宜尽速就医，以避免演变成肝硬化、肝癌。

1. 容易疲倦、腹胀、食欲减退。

2. 凝血因子合成异常，造成牙龈出血。

3. 荷尔蒙代谢异常，发生性欲减退、男性乳房发育，出现蜘蛛痣（毛细血管扩张）等。

4. 脂肪代谢异常，形成脂肪肝。

5. 白蛋白合成异常，引发脚水肿、腹水等。

6. 皮肤、巩膜等组织显现黄疸现象。

很多人常不自觉地让肝脏过劳，进而影响了肝的功能，如果你不想成为“肝苦人”，应该避免这8个伤肝的行为。

1. 耽溺于负面情绪：长期陷入负面情绪的漩涡中，像是因高度工作压力所产生的愤怒、焦虑和抑郁情绪，它们都增加肝脏的负荷。

2. 长期熬夜：晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复和排毒的时刻。长时间熬夜，无法让肝得到充分的休息，因而影响了肝功能。

3. 饮食不节：爱吃油腻食物，油腻食物有较高的卡路里，长期吃容易引起脂肪肝；常摄取烟熏、烧烤食物，这类食物中的毒素，肝脏需要进行额外的解毒和处理；嗜吃辣的食物，吃太多辣食会伤害肝；误食过期的豆类及花生制品，其中的黄曲毒素最易伤肝。

4. 经常忽略早餐：许多人赶着上班，往往不吃早餐，影响肝脏的运作。

5. 长年服药：长年服药会增加肝脏排毒的负担，例如镇静剂、降血脂药物等。

6. 饮酒过度：适量饮酒能促进血液循环，但大量酒精会对肝脏造成危害，引发酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。

7. 喜欢吸烟：吸烟会增加染患肝病的概率。

8. 吸入肝毒性化学物质：职场中，不慎吸入肝毒性化学物质，例如二甲基甲鼿胺有机溶剂。

日常生活中，遵循下列“保肝”之道，有助于维护和强化肝的功能：

1. 学习舒压和释放负面情绪。

2. 养成良好的作息：早睡早起，维持优质睡眠，勿熬夜或过于劳累。

3. 三餐规律、饮食有节：均衡摄取营养，多食天然蔬果，少吃加工食品、油炸及垃圾食物。

4. 培养持续的运动习惯：每日至少运动30分钟。

5. 远离香烟，不酗酒。

6. 定期做健康检查。