吃太多糖果恐影响孩子情绪 精神科医列3招安心吃糖法
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（优活健康网记者／王韵雅报导）节庆过后家裡常往往堆满各式彩色的糖果与巧克力。精神科医师提醒，过度摄取精緻糖与人工添加物，会影响身体健康，也可能让孩子的血糖剧烈波动，情绪行为变化更大，让孩子的情绪真的跟着“捣蛋”。
卫生福利部草屯疗养院儿童青少年精神科医师王皓玮表示，大量食用含有高精緻糖的糖果后，血糖会快速上升，刺激胰岛素大量分泌，随之而来的“血糖骤降”容易让人感到疲倦、焦躁与易怒。
此外，部分彩色糖果含有人工色素与防腐剂，对于大脑神经发育尚未完全成熟的儿童而言，过量摄取可能加剧过动或衝动的情绪表现。
王皓玮指出，过量摄取糖分可能影响儿童的生长与发育。为了让孩子开心过节，也能兼顾身心健康，建议家长适度控制孩子的糖果摄取量。
以下为健康吃糖3个建议：
1.定时定量，不当奖励：与孩子共同约定每天的吃糖数量，并放在饭后食用，避免空腹吃糖造成血糖急速飙升，同时也儘量少将糖果作为行为奖励的工具。
2.替代方案，健康过节：家长准备讨糖物品时，可以选用干燥水果乾、坚果包，或是以节日造型贴纸、小玩具、文具等代替传统高糖糖果。
3.引导分享，延缓满足：鼓励孩子将讨到的糖果分类，选出最喜欢的留下来，其馀分享给同伴或家人，藉此培养分享观念，也能避免短时间内摄取过多糖分。
王皓玮强调，节庆活动的核心价值在于陪伴与欢乐，而非糖果数量。家长若能藉由节庆建立良好的饮食习惯与情绪管理，不仅能让孩子开心过节，更能让健康成为孩子最棒的节庆礼物。
卫生福利部草屯疗养院院长丁硕彦表示，节庆活动的本质在于亲子的趣味互动与温馨陪，建议家长发挥创意，以兼顾健康与乐趣的方式陪伴孩子欢庆佳节，用欢笑声取代高糖负担；不仅能守护孩子的身心健康，更能打造温馨的节日氛围。
（文提供／优活健康网编辑部）
Last modified onTuesday, 10 November 2026 11:49