健检才发现罹患三高　医警告快做好这6点

现代人生活压力大、作息不规律，加上外食频繁、运动量不足，“三高”已成为民众常见的健康问题。所谓三高，是指高血压、高血糖及高血脂，由於这3种疾病初期没有任何明显的症状，对人体也不会造成明显的不适，让人难以察觉，而忽略掉潜藏的危害。

根据卫生福利部国民健康署调查资料显示，20岁以上台人三高自知率分别为：高血压68%、高血糖66%、高血脂更仅有23%，代表约有4～7成民众仍不知道自己的三高数值已有异常，导致民众延误诊疗最佳时机。

台北慈济医院家庭医学科主任陈正裕指出，三高并非突然确诊，而是长年累积、逐渐恶化的过程，许多民众都是在健康检查时量测血压、抽血後，意外发现血压、血糖或血脂数值异常，因而转介至家医科。

这类个案往往尚未达到慢性病诊断或用药标准，却已出现1项甚至多项三高警讯，因此更需要透过专业卫教及定期追踪，协助调整生活习惯。

若未获得良好控制，大部分个案可能在数年内逐步进展至慢性病阶段，不仅心脏病与中风风险倍增，还容易引发肾衰竭等不可逆的器官损伤。反之若在疾病形成前及时介入、管控良好，多数个案都有机会在不需药物治疗的情况下恢复正常数值，避免进一步发展为三高慢性病。

三高防治不应等到确诊才开始，需从日常生活中落实健康管理。针对具有三高风险、或已罹患三高的患者，陈正裕整理出以下6大“三高健康管理指引”，协助调整生活习惯：

● 定期健康检查：即使没有不适，也应定期量测血压、血糖及血脂，及早发现异常，避免等到出现症状才就医。
● 均衡饮食、控制体重：采少油、少盐、少糖、高纤的饮食原则，避免过量加工食品及含糖饮料，并维持适当体重。
● 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，搭配肌力训练，有助改善血糖、血压及血脂控制。
● 戒烟、节制饮酒：烟酒都会增加心血管疾病风险，影响三高控制效果。
● 规律追踪、不自行停药：已确诊三高者应依医嘱定期回诊，按时服药，不可因数值改善就自行停药。
● 接种建议疫苗：三高患者属於慢性病高风险族群，感染流感、肺炎等疾病後较容易出现重症及并发症，建议依医嘱接种流感、肺炎链球菌等疫苗，降低感染风险。

陈正裕强调，现代人常外食、久坐与高压生活，三高疾病已非老年族群的专利，许多年轻族群自觉风险偏低、无明显症状，发现时往往已有相关共病。

他提醒，民众应定期筛检、及早发现、及早治疗，配合均衡饮食、规律运动及持续追踪，有助延缓三高发生，更能降低未来心血管疾病及其他慢性病风险。

（文提供／优活健康网编辑部）