农历7月流传诸多传统禁忌　小心过度焦虑引发鬼月症候群

农历7月到来，民俗社会也跟着出现许多禁忌规范，例如晚上不能乱拍照录影、拍别人肩膀、窗边或床头挂风铃等。

这些带有神秘色彩的习俗，本意多为劝人谨慎，但对於本身患有强迫症、广泛性焦虑症，或性格较为敏感神经质的民众来说，却可能演变成巨大的精神负担，甚至引发“鬼月集体焦虑症候群”，导致强迫症状加剧或恐慌发作。

卫生福利部草屯疗养院一般精神科主任何仪峰表示，每到农历7月，门诊常会出现因禁忌而让病情波动的患者。从精神医学的角度来看，这些禁忌引发的焦虑，本质上是源於大脑对不确定性的恐惧与“过度连结”。

何仪峰进一步表示，当大众环境充斥着“如果不……就会遭遇厄运”的非理性信念时，焦虑症患者大脑中的警报系统（杏仁核）就会过度活化，将日常小事无限放大为致命危机。

建议可以透过2方法调适：

1. 用“敬鬼神而远之”的平常心转化认知

传统禁忌的初衷多为安全提醒，例如：不准去水边是因为夏季溺水事故多、晚上不晾衣服是因古时照明不佳易生惊吓。

面对这些习俗，民众不妨抱着尊重文化的心态就好，不需要把禁忌当成不可违背的诅咒；要明白这些民间规范的本质，是为了提醒大家注意安全，而不是要用来惩罚或吓唬大家的。

2. 练习“正念觉察”，中断大脑的自我审查

当心中冒出“完蛋了，我刚刚不小心触犯禁忌，一定会出事”的想法时，请先停下来，做3次深呼吸。练习将注意力带回当下的呼吸与身体感觉，告诉自己：“这只是一个焦虑的想法，并不代表事实。”不压抑想法，也不随之起舞，允许它像云一样飘过，就能有效中断焦虑演变成恐慌的恶性循环。

卫生福利部草屯疗养院院长丁硕彦表示，面对高龄化与高压的现代社会，大脑的健康更需要被理性看待，宗教信仰与民俗文化能带给人们心灵安定，但不应成为精神上的枷锁。

中高龄族群或本身有焦虑病史的民众，若发现自己或家人在农历7月期间，焦虑情绪已严重影响睡眠、饮食或日常生活，甚至出现无法克制的强迫行为，切勿单纯归咎於“卡到阴”或“运势低迷”，应及早就医寻求专业精神医疗的协助。

（文提供／优活健康网编辑部）