瘀青外观变形都是骨折警讯　长辈跌倒做错1件事恐让骨折加剧

60岁张妈妈在厨房拖地时不慎滑倒，本能用手往地上一撑，随即手腕剧痛、肿胀变形，就医确诊为“远端桡骨骨折”。许多民众跌倒时常误以为只是扭伤而自行推拿，反而导致伤势恶化，其对骨质疏松的年长者来说，一次轻微跌坐都可能隐藏重大骨折危机。

卫生福利部草屯疗养院家医科放射线技术师黄美哲表示，高龄或骨松患者常因轻微创伤就引发骨折，其中以跌倒和碰撞最为常见。若跌倒後患部出现剧痛、严重肿胀、瘀青、外观变形，或肢体无法正常活动，都是骨折警讯。

以下为常见的4大骨折部位与症状：
● 脊椎骨折：常发生於跌坐或搬重物後。主要症状为剧烈背痛、驼背、身高变矮及活动受限。
● 髋部骨折：多因长者跌倒引起。伤後常剧痛无法站立或行走，若未及时治疗复健，极易导致失能甚至增加死亡风险。
● 手腕骨折：跌倒时反射性撑地所致。受伤後会局部剧痛、明显肿胀、外观变形。
● 上臂骨折：多为跌倒或肩膀受撞击引起。患者肩膀与上臂剧烈疼痛、手部无法抬起，严重影响日常自理。

黄美哲指出，不少民众骨折後会寻求推拿治疗，对此，黄美哲提醒，受伤期间切勿自行揉捏、推拿或勉强活动，以免造成骨折移位，甚至伤及血管、神经，增加治疗困难。

除了事後治疗与外在防跌，预防骨折应从日常饮食着手，骨骼与肌肉的强韧度有赖日常营养累积，因此也分享有助维持骨骼健康的“3大保骨营养素”：

● 钙质：牛奶、优格、起司、小鱼干、黑芝麻、豆腐及深绿色蔬菜，有助建构骨骼。
● 维他命D：鲑鱼、鲭鱼、蛋黄与强化乳品，可促进钙质吸收，提升骨骼健康。
● 蛋白质：鸡蛋、豆腐、鱼类、瘦肉及乳制品，可以维持肌力并预防肌少症。

卫生福利部草屯疗养院院长丁硕彦表示，骨质疏松症是无声的杀手，平时毫无症状，往往骨折後才惊觉严重性。中高龄与高风险族群除均衡饮食、规律负重运动外，应定期接受骨质密度检查，一旦不慎跌倒碰撞，切勿盲目推拿，唯有“及早就医、精准诊断”，才能守护骨骼健康。

（图文提供／优活健康网编辑部）