勤运动晒太阳戒冷饮 强肺治久咳
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不少人感冒后都受久咳难愈困扰,甚至影响日常工作及睡眠。中医师表示,慢性咳嗽不但容易损伤肺气,也可带来肺脾两虚、肺肾两虚等健康问题,故适当的身体调理很重要,建议平日多做运动锻炼,增强肺气,亦做好保暖,提防再次感冒,日常宜保持饮食清淡,也可进食补肺健脾的食物,推介可以食疗汤水调理身体。
香港防痨会中医中心注册中医师谈依菱表示,中医认为久咳主因是“内外合邪”,常见外邪是指日常的冷气开放或天气忽然转冷,保暖不足,都会容易感受外来的寒邪,若平日嗜生冷食物、冷饮,可致脾胃受寒,形成内邪,令身体有痰湿。此情况下若遇上外来风寒,便会令痰湿积聚于肺,令人久咳不愈。长者多有肾虚问题,也容易在外感后久咳难愈。打工族睡眠及休息不足,都容易出现久咳。
在中医角度,久咳不但损伤肺气,脾及肾也可受影响,谈指,临床上多见久咳病人会有肺脾两虚,例如出现咳嗽痰多色白、或伴有精神困倦、食欲减退、恶心及腹泻等症状,肺肾两虚则常见如咳嗽气喘,经常上气不接下气,或伴随怕冷、汗多、手足冰冷、夜尿多等问题。
谈称,久咳的人痊愈后,可多做运动锻炼,例如急步行、缓步跑,有助增强肺气及体质,亦可练习腹式呼吸作改善。有肾虚问题如夜尿多、手脚冷、腰酸腰痛的长者,在康复后适当晒太阳,可培补阳气,建议每日一至两次,每次约15分钟。
平日要保持饮食清淡,避免再吃生冷食物,包括冷饮、冰淇淋等,谈指,平日容易腹泻的脾虚体质人士,更要少吃肥腻、辛辣食物,慎防损伤脾胃。另外,可食用干淮山,有助健脾、补肺,例如用干淮山煲汤、煲粥。栗子则有助健脾益气,核桃有补肾作用,可当干果进食或煲汤。冬虫夏草也适合曾经久咳的人士食用,有补肺补肾功效,尤其曾咳喘人士。此外,若市民在久咳后仍有痰,可将一片陈皮浸软去囊后,切丝煲水饮用,有燥湿化痰的功效。
谈又推介可煲山药健脾汤作调理,补肺益气及健脾,材料包括淮山、栗子及瘦肉适量,适合久咳后曾有肺脾两虚的人,即有精神疲倦、食欲减退等症状。久咳后曾有肺肾两虚的问题,即手足冰冷或夜尿多等,可煲“党参核桃汤”饮用,具补肺肾、改善喘咳的作用,材料包括党参、核桃仁及生姜。