肩颈酸痛竟是因为肠胃不好？ 穴位按摩助舒缓

花莲慈济医院中医部医师龚彦纶指出，中医讲究整体观，以酸痛问题为例，必须同时考量结构因素与体质因素。许多民众酸痛时习惯贴药布、做推拿，结果缓解没过几天后又复发，原因在于忽略人体精密连动的系统。

“筋膜就像是一件包覆全身的紧身潜水衣。”龚彦纶说明，当身体某个部位的筋膜因为姿势不良而紧绷、沾黏时，就像潜水衣被拉扯变形，这股张力会透过筋膜线传导，连带影响到远端的肌肉运作，造成牵一发而动全身的疼痛连锁反应，这时候可以透过松解横向和纵向筋膜，让酸痛得到有效舒缓。

肩颈酸痛怎么办？龚彦纶指出，可以透过按摩穴位舒缓，针对上班族最常见的头颈僵硬，建议按压头部后方的天柱穴、风池穴以及耳后的完骨穴，疏通头部气血；若是肩膀与上背部酸痛，则可锁定肩膀最高处的肩井穴与肩胛骨中央的天宗穴，让民众在家也能轻松自救。

龚彦纶特别提醒，许多患有五十肩（肩周炎）的民众，在天宗穴周围常能摸到明显的筋结，透过适度按压松解，能通络活血、止痛。此外，针对过度使用滑鼠、手机造成的电脑手，建议按压手肘外侧的手三里穴、手掌侧边的后溪穴及肘部的少海穴，都是缓解手臂紧绷的良方。

龚彦纶指出，除了结构性的因素之外，酸痛也跟体质有关系，根据中医理论，体内累积的风、寒、湿气，是造成关节疼痛（痹症）的主因，而这些内在环境的失衡，常常和肠胃功能不佳相关。

龚彦纶进一步指出，这与现代医学发现的“肠脑轴”（Gut-Brain Axis）与「肠关节轴」（Gut-Joint Axis）概念不谋而合，当肠道菌丛失衡，不仅影响情绪，更会诱发全身性的发炎反应；换句话说，肠胃不好，气血生成不足，筋骨得不到滋养，自然容易酸痛，这正好解释了肠道与酸痛的神秘连结。

平常如何预防酸痛？龚彦纶表示，除了可以透过“搭肩、梳头、稍息”等简易伸展动作，自我检测并放松肩关节，面对慢性酸痛，在寻求专业中医师进行针伤科治疗之外，更要审视饮食习惯，少吃生冷、寒凉食物，养好肠胃，气血充足，才能远离酸痛的健康人生。

（文提供／优活健康网编辑部）