马拉松冠军苏志滨 教你保养膝盖无痛完赛
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（健康医疗网／记者曾正豪报导）跑步会不会伤膝盖？根据运动笔记跑步大调查显示，47%的台湾跑友有膝盖疼痛的问题；由于每跑一步，膝关节就会承受七倍的压力，所以70公斤的人跑一场马拉松，膝盖就会有好几小时持续承重490公斤，膝盖长时间的磨损，自然容易受伤，但是为什么那些长年坚持跑步、甚至经常在马拉松拿冠军的名人，双脚依然健步如飞？
膝盖复原 急需补充“GAG醣胺聚醣”
刚拿下府城星光马拉松冠军的台南一哥苏志滨，几年前开始跑步后，不但年年领取多个冠军奖杯，更代表台湾参加全球Wings for Life World Run，有马场滨拉登的称号，苏志滨说：“只要姿势正确、训练量循序增加、跟正确的营养补充，跑步就会是训练膝盖很好的运动。”说到营养补充，一般观念是跑步后身体需要大量的热量及养分来进行修复，因此要补充优质的醣类、蛋白质跟水；不过，苏志滨表示，这个时间点膝盖也正在复原，却急需补充“GAG醣胺聚醣”。
GAG是关节软骨主要组成 “擦的GAG”快速补充
至于什么是“GAG醣胺聚醣”？依据美国医学期刊TOWNSEND LETTER相关研究指出，GAG是关节软骨的主要组成，提供关节润滑及缓冲减震的能力，对于关节功能正常运作极为重要；一般市面上的葡萄糖胺吃进去后大约6~8周才能转换为GAG，对于马拉松跑者而言太慢了，因此许多国际运动选手都以“擦的GAG”直接快速补充，而这种便利的补充方式源自于瑞士。
从纽西兰青边贻贝提取 当地人称为“贝壳胶”
根据专业医疗研究机构Quintile IMS调查，每3位瑞士人就有2位会选择GAG原料通过纽西兰ORIGINAL PERNA EXTRAKT认证标志、瑞士在地制造（Swiss Made）的指标性产品，该品市占率高达七成，可说是瑞士人家庭中的必备保养品。由于瑞士是高山国家，又是以银发族为主的高龄社会，十分重视膝盖的保养，因此多使用从纽西兰的青边贻贝提取GAG做成擦的凝胶，当地人称为“贝壳胶”。
补充GAG保养双脚关节 马拉松无痛完赛
苏志滨也把瑞士擦的GAG保养方式分享到所属的间歇跑团。“我们每周会在成大田径场进行间歇训练，以90秒交叉冲刺、缓和，反覆10-15趟1,200公尺的锻练，在这样高强度的训练后，再用瑞士贝壳胶做关节保养。”苏志滨说：“想要马拉松无痛完赛，除了训练就是保养。时时用擦的方式补充GAG保养双脚关节，说跑就能马上出发！”
（文提供／优活健康网编辑部）