热爱马拉松却 “跑者膝” 难忍？ 中医针灸治疗有效缓解
- 登载于 保健123
（优活健康网记者／王韵雅报导）43岁的李先生是一位长跑爱好者，近期饱受右膝疼痛与足底麻木困扰，接受西医确诊为“跑者膝”，但治疗后仍未改善。随后前往台南市立医院中医部就诊，透过针灸治疗进行调理后，症状逐渐缓解，最终成功恢复运动能力。医师指出，跑者膝是长跑族群常见的运动伤害，若能透过适当热身、放松与多元训练，可有效预防发生。
“跑者膝”又称为跳跃膝，是长跑运动中常见的伤害之一。主要是因为髌骨韧带周围的感觉与动作区域产生发炎或不适，进而出现疼痛症状，患者常在活动期间感到膝盖前方下缘疼痛与无力，并可能伴随膝盖周围紧绷、僵硬等不适感。
台南市立医院中医部医师翁瑞阳指出，若想避免发生，除应重视运动前的热身与运动后的放松，也建议从事多元训练，例如核心稳定或下肢肌力训练，以减少单一肌群的过度负荷。他提醒，若出现疼痛或麻木等不适，应及早就医治疗，以免症状恶化影响运动表现。
翁瑞阳举例，43岁李先生是一名长跑爱好者，自学生时期起即热衷长跑，每1～2个月便参加一次全马或半马赛事。近年他开始感觉右膝外侧隐隐作痛，跑步后尤为明显，甚至影响日常活动，近半年来更出现右脚底麻木情形，使他焦虑不安。
后续，经西医诊断为膝关节过度使用所致的跑者膝，并建议冰敷与休息。虽短暂改善，但每次长跑后，疼痛的感觉愈加延长，甚至一度导致膝关节无法正常弯曲，而足底麻木也未见改善。
跑者膝怎么治疗？翁瑞阳表示，中医认为长期进行单一活动会造成特定经络过度使用，导致经络失衡与气血滞碍。因此，针灸能透过疏通经络、调和气血，达到止痛与改善麻木的效果。
由于李先生髂胫束及股四头肌过度紧绷，导致膝部气血不畅。医师在治疗上选取足三里、丰隆、解溪等足阳明胃经穴位，以及中渎、阳陵泉、光明、丘墟等足少阳胆经穴，进行针灸调理。治疗数次后，患者的膝部酸胀感明显减轻，足底麻木感也显著改善，逐渐恢复运动能力。
（文提供／优活健康网编辑部）