眼睛乾涩有异物感 医揭问题全出在1关键原因
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（优活健康网记者／杨瑞秋报导）现代人长时间使用3C产品，手机、电脑与平板成为生活与工作的必需品，但也让“乾眼症”成为文明病之一。许多人感到眼睛乾涩、灼热或有异物感时，选择以人工泪液缓解，却未意识到，看似轻微的不适，可能是“泪膜失衡”的警讯。医师提醒透过规律休息、增加眨眼频率、保持环境湿度及均衡饮食与，可减少眼睛乾涩与疲劳。
近年患有乾眼症患者人数持续增加，亚东医院乾眼症中心主任蔡紫筠指出，不少民众以为乾眼症就是眼睛水分不够，只要单纯“补水”就好，但其实乾眼的问题远比想像中复杂，真正的关键在于“泪膜三层失衡”。
乾眼症可分为缺水型、蒸发型与黏液层缺乏型3大类，其中“黏蛋白”在维持泪液稳定上扮演关键角色，能帮助水分与油脂层均匀分布，同时形成防御屏障，抵抗细菌与病毒。若分泌不足，泪液容易蒸发，就会出现乾涩、灼热等不适症状。
蔡紫筠指出，乾眼症治疗是针对泪膜3层：油脂层、水液层、黏液层进行精准修复。依个人状况评估是否需使用含黏蛋白成分的人工泪液、双效保湿人工泪液或合并抗发炎药物，达到“泪膜导向治疗”的长效护理效果，让眼睛恢复舒适与健康。
蔡紫筠提醒，预防乾眼症关键在日常保养，建议遵守5大护眼原则，才能帮助从生活中改善眼睛状态：
1. 保持湿润：适时休息并增加眨眼频率。
2. 避免环境刺激：远离冷气出风口或乾燥热空气。
3. 眼睑清洁：以温和洗面乳或清洁液清洁眼周。
4. 规律热敷：每日2次、每次10至15分钟，帮助软化睑板腺油脂。
5. 眨眼运动：闭眼2秒→紧闭2秒→睁眼2秒，热敷后至少重复15次。
（文提供／优活健康网编辑部）
Last modified onTuesday, 11 November 2025 10:38