6～8岁宜监测是否正常生长　医教按摩2个长高穴位

许多家长担心孩子长不高，孩子到底可以长多高？正常的长高速度是多少？柳营奇美医院中医师庄孟臻表示，其实身高约有7成会受遗传基因影响，其他还有营养、运动、作息及压力等因素，提醒家长注意平时孩子是否饮食均衡、固定运动及睡眠也很重要。

庄孟臻说明：“一般来说，男孩的遗传身高约为父母平均身高再加6公分，女孩则是父母平均身高减6公分，建议家长可在孩子6～8岁时开始监测生长发育趋势，此时能较准确预测成年身高，并及早发现问题。”

庄孟臻指出，孩子4岁至青春期前，每年正常可长高4～6公分；女生约10岁、男生约11.5岁进入青春期，进入所谓“转骨发育期”，此时为身心快速转变的重要阶段，也是第2个生长高峰，每年可增加6～8公分。

若孩子的生长发育过程出现以下徵兆，可能与疾病有关，庄孟臻建议，家长应带孩子及早就医儿童内分泌科评估：

● 身高低于同龄3％
● 生长曲线持续下滑
● 1年长高不足4公分
● 出现8岁前乳房发育、9岁前睾丸发育
● 青春期迟迟未见第二性徵

庄孟臻说，若孩子有生长发育问题，在西医就诊同时，也可寻求中医协助，其中“开脾”与“转骨”是家长最常询问的治疗方向。中医认为，生长与肾、脾、肝息息相关：肾为先天之本，主骨生髓，与青春期性荷尔蒙有关，多受遗传影响；脾为后天之本，主饮食消化与营养吸收，是气血生成来源；肝则主疏泄，负责全身气机调畅与代谢。

因此，中医常透过补肾、疏肝、健脾来促进儿童生长发育，方式包括中药、药膳、针灸、雷射针灸、艾灸及穴位按摩等。庄孟臻解释，中医师会综合评估孩子的生长曲线百分位、近1年身高体重变化、生长速度、第二性徵发育，以及西医骨龄、抽血检查或其他可能影响生长的疾病，依据孩子的成长阶段，给予个体化的治疗方案。

在第二性徵出现前，中医会先调理脾胃、过敏及睡眠等问题，建立良好体质；第二性徵出现时，则介入转骨方，补肾壮骨、活血通络，把握黄金成长期冲刺身高。庄孟臻强调，性早熟或骨龄超前的孩子需慎用中药，并持续追踪骨龄，以免过度补益导致生长板提早闭合，影响成年身高。

除了中医调理，庄孟臻建议，日常也可以透过按摩来刺激长高穴位：

【涌泉穴】（肾经井穴）
功效：启动肾气循行
刺激方式：跳跃运动或按摩

【身柱穴】（督脉穴）
功效：提升阳气、调整体质，有助儿童生长
刺激方式：艾灸或推拿

庄孟臻提醒，除了西医或中医治疗外，饮食、运动与作息同样重要。饮食宜补充蛋白质、钙质与维生素D，少吃高糖高油；运动以跳跃为主，如跳绳、慢跑；作息规律，建议10点前就寝，因生长激素深夜分泌达高峰。此外，家长应关注孩子心理健康，教导解压与抗压，保持身心愉快，有助健康长高与自信发展。

（文提供／优活健康网编辑部）