慢性疲劳是身体发炎的反映 医师荐3茶饮消疲劳

慢性疲劳放任不管，可能导致其它疾病，甚至造成癌症指数增高。它是长期生活失衡的结果，不是一朝一夕可以恢复的。但通过改变生活习惯，以及艾灸、药膳茶饮调养，就能逐渐摆脱慢性疲劳。我们的身体如果经常劳累，时间长了，就会发炎。慢性疲劳，其实是身体处于慢性发炎状态的反映。

持续6个月以上的慢性疲劳，已经不是一般休息可以缓解的。医界将之定义为“慢性疲劳症候群”。

在慢性疲劳的同时，还容易出现胆固醇升高、荨麻疹、湿疹等疾病；甚至，当身体的严重、疲劳到了一定程度时，就可能出现癌症指数偏高的状态。这时，如果病人的胃部比较弱，就可能出现胃部发炎和癌症指数偏高；肠道比较弱，就可能出现肠道发炎、癌症指数偏高。

不良的情绪、饮食、作息，都会造成慢性疲劳。然而，引起慢性疲劳的最明显原因，可能是睡眠不足。门诊发现，慢性疲劳的病人，80%都有睡不够的情况。

正确的养生睡眠时间，是晚上11点～凌晨3点，在这期间人一定要处于睡眠状态。即便11点不能入睡，也不要晚于12点。

现代人因为工作家庭繁忙，很多人每晚到了12点以后才睡，早上很早就起床上班、照顾孩子；还有一些人，今天睡得少、明天狂睡补眠，反反复复。这样长久累积下来，就会对身体造成伤害。很多罹患慢性疾病的人，也都有睡眠不足的问题。

如下三味茶饮，可以改善不同情况下的慢性疲劳：

1. 花茶

配方：洋甘菊、茉莉、玫瑰花，可加少许蜂蜜调味。

花类茶饮本身就有开郁醒脑的作用，可改善情绪。而且花草茶能够消炎、通肠胃，带走体内的发炎物质。

玫瑰花能够破气，久坐、很少运动的人，喝玫瑰花茶会觉得胸口通畅，排便更顺；茉莉花可以改善肠胃蠕动；洋甘菊有抗忧郁、提升睡眠品质的效果。

肠道比较弱的人，可以少放玫瑰花，多放一些洋甘菊、茉莉。

2. 桂圆当归党参茶

配方：桂圆、当归、党参。

这个茶饮可以调节气血虚造成的慢性疲劳，并且改善脑部循环。

当归补血，党参补气，桂圆偏温补。冲泡时酌量添加三样药材。睡眠不好、多梦的人，可以多放一些养心安神的桂圆。

3. 芝麻核桃饮

配方：芝麻粉、核桃、牛奶。

肾精虚弱的人，可以喝这一味饮品来补。核桃健脑，芝麻补肾，牛奶含有色胺酸，有通宁效果，可以助眠。

病人往往难以分辨自己的慢性疲劳是属于哪方面的病因，最好是先请中医师诊治后，再选择适合自己的茶饮来调养。

慢性疲劳的人在平时生活中，除了用药膳、艾灸调养之外，改正睡眠习惯、营养饮食很重要。由于慢性疲劳不是短时间造成的，所以在调养过程中，需要多一些耐心，才能让把身体从失衡的状态，重新调到正常状态。