难耐的寂寞与思念　爱情戒断症候群

像是什么情境呢？来，我举个例子。还记得你已经提分手了吗？一段你看不见幸福的未来，一段你努力过却无法幸福的关系，你决定放手了，身旁的人说，哇！你好勇敢！可是殊不知，午夜梦回之际，你寂寞了，开始思念起过往种种的好，开始思念起他的陪伴，开始回到那时你们彼此体温相伴的夜晚。犹豫、怀疑、不舍，你开始动摇起你的决定，开始思考要不要抛开这一切顾忌，忘掉未来忘掉现实，再重新疯狂地好好爱一场。有什么关系呢？不过是爱，为什么要想这么多？爱了之后的痛苦，之后再说，人生苦短为什么不即时行乐呢？

爱情会让人忘却自己　身在毒害的关系当中

谘商心理师吴姵莹表示，爱情，是一种容易上瘾的东西，并不是说你不能拥有爱情，而是爱情它会让你忘却你身在一个已经在毒害你的关系当中，它在消磨你的价值，让你生活完全倾斜，只因为你不时需要吸一口爱情，才能让你重振精神，有力气做自己的事情，感觉到自己有人爱，活著还有一些价值。

所以，当你明智地决定离开毒害你的关系时，随之而来的是爱情成瘾的戒断症状，这个戒断症状有时类似戒毒一样，爱瘾发作时会让你痛苦地发狂，又开始搜寻他的身影，回顾你们过往的回忆，也会让你全身发冷颤抖，渴望有人陪伴你温暖你，或者再度丧失理智地痛斥自己为什么要离开他，嫌弃起自己小鼻子小眼睛地计较这些。

亲爱的，当你再一次出现这些现象时，请你回到自己的身上，请你再一次询问自己：我想要什么样的关系？这些思念与寂寞的感受，有时候浪潮汹涌地朝你席卷而来，但它终将平息。我们都该学习的，是如何自己面对这些感受，而不是当感受出现时，再度回到过去的依赖模式里，要不对的、过去的人，把快淹没的自己拯救出来。

学不会自己面对　将一直得不到我们渴望的关系

如果我们一直学不会自己面对，我们将付出的代价便是：一直得不到我们渴望的关系。所以，从现在开始，我们要练习建立起新的反应，也就是当你又一次寂寞和思念时，你可以为自己做些什么事情？

你可以静静地陪伴自己，去感受你身上的感受，去接纳不批判。

你可以写下现在的感受，或者画出心中的波涛汹涌，让浪潮随著笔触宣泄。

你可以去健身房，让汗水淋漓来释放，让力与美在运动中融合。

你可以做一件你过去不曾做的事情，去感受自我每一次的挑战与突破，如自己看电影。

戒掉过去的瘾　找回健康的自己

谘商心理师吴姵莹表示，亲爱的，你要记得，你现在这么做，都为了你真正渴望的健康关系，而在此之前，你需要戒掉过去的瘾，找回健康的自己。唯有我们可以为自己做点什么，唯有我们学会撑起自己的重量，唯有我们喜欢也享受现在的生活，爱情将成为你生活的调味，而不再是令人恐惧再次陷入的瘾头了。

（文提供／优活健康网编辑部）