看懂饼干营养成份 营养师建议3个关键指标

不论身处家中还是办公室，也能轻易看到饼干的身影。市面上饼干的种类五花八门，每一款都有它的营养特色，同样有它的营养陷阱，把芸芸款式的饼干，简单大致地分为甜及咸两类，甜的饼干脂肪和糖份含量容易过高，咸的饼干则有高钠陷阱。营养师建议，在包装的标示上，每100公克含脂肪低于14克、含糖低于10克、钠含量低于600毫克，才是比较健康的选择。

拧不动毛巾 银发族当心肌少症

拧不动毛巾 银发族当心肌少症

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）在繁忙的交通尖峰时段，斑马线上的小绿人越跑越快，就要变成红灯。车辆蠢蠢欲动准备往前冲刺，却还有位银发长者困在斑马线中间缓步前进。或是家中的长辈，逐渐出现毛巾拧不干，罐头打不开，楼梯爬不动等不至于造成日常生活失能，但却仍严重影响生活品质。

这种咳嗽可能是肺病征兆 易疏忽的肺病4大症状

这种咳嗽可能是肺病征兆 易疏忽的肺病4大症状

咳嗽不一定是肺有问题，甚至可能是肺脏在自我清洁，但一些慢性咳嗽就不单纯了。以下四种肺病的征兆，你一定要当心。

肺病SOS警讯1：咳嗽

咳嗽其实是自我保护机制，透过强力呼气反射动作，清除呼吸道的分泌物和异物，保持呼吸道畅通及维持肺脏功能。所以，咳嗽不一定是坏事，是提醒身体“这里空气不好，赶快离开现场！”最常见是对吸进来空气的温度、湿度及刺激物质敏感而引起咳嗽，所以，常发生在冬季。

黑枣红枣大不同 解便秘吃黑的才对

黑枣和红枣是中医药中常见的药材，但两者功效却大不相同。中医师指出，黑枣主要功效是补肾养胃，红枣是补血、滋养血脉，红枣适合女性经期后服用，但黑枣则适合润肠通便，有助缓解消化不良、食积、便秘等状况。

婴咳不停如机关枪 送医确诊百日咳

婴咳不停如机关枪 送医确诊百日咳

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）一名满月的婴儿贝贝（化名）被家人送医急诊，到院表现已全身抽筋、脸部因缺氧而铁青，紧急插管于加护病房治疗。初步脑部电脑断层检查并无明显脑部异常，针对抽筋处理使症状缓解后进行拔管，但拔管后贝贝频繁咳嗽不停，频率有如连续上膛发射的机关枪，严重时甚至脸色发黑、严重缺氧。经医师询问，发现妈妈本身已有咳嗽症状超过1个月，进一步替贝贝检查确诊为百日咳，药物治疗后病情终于好转。

20岁 30岁 40岁 你应该做这些运动

20岁 30岁 40岁 你应该做这些运动

运动对健康的影响巨大，帮助你远离心脏病、2型糖尿病和癌症等疾病。然而，随着年龄的增长，适合的运动类型和运动量也有所改变。在你现在的年龄，适合做什么样的运动？

★儿童和青少年时期

在儿童时期，运动可以帮孩子控制体重、建立健康的骨骼、提升自信和养成好的睡眠状态。专家建议，儿童每天至少运动一小时：

让你胀气的4类食物 苹果也上榜

让你胀气的4类食物 苹果也上榜

每个人都可能出现胀气的问题。我们的肠胃里都有空气存在，但是当我们在进食中吞下太多空气，或是吃下容易产生气体的食物，就会导致肠胃中气体过多，造成胀气。胀气的常见症状包括腹胀，以及频繁地排气和打嗝，不仅引起不适，有时也让人尴尬。

韩国胃癌发病率世界第一 医师：和大量吃泡菜有关

韩国胃癌发病率世界第一 医师：和大量吃泡菜有关

根据国际癌症研究机构（IARC），世界上胃癌发生率最高的国家，第一是韩国，第二是蒙古，第三是日本，第四是中国大陆。肿瘤内科医师王政卿指出，韩国人的胃癌发病率之所以高居世界第一，是民众大量吃泡菜的缘故。

为什么吃泡菜会增加胃癌患病率？

发表于《世界肠胃病期刊》的一项韩国研究表明，吃太多泡菜是患胃癌的风险因素之一。研究人员认为，这是因为泡菜中含有高盐分和其它成分，这些物质在发酵后增多，可能在胃癌发生过程中起了作用。

研究：充足睡眠和心血管健康存在因果关系

研究：充足睡眠和心血管健康存在因果关系

（综合18日电）据英国《自然》杂志近日在线发表的一篇医学研究论文，美国科学家描述了睡眠影响小鼠动脉粥样硬化（动脉内斑块积聚）风险的机制。这一新发现表明，充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。

“身体健康”与“心灵健康”是对双胞手足

“身体健康”与“心灵健康”是对双胞手足

“健康”包含“身体健康”与“心灵健康”两个面向，他们就像一对双胞手足，一同出生一同长大，或许各有性子，但没有谁比谁重要。当谈到身体健康时，我们总是用相当慎重的态度来讨论，仔细的审视症状、积极的找出病因、认真的完成疗程，从今日此刻开始，我们也要用同等态度来面对心理健康。