一周吃两次菇降低大脑退化风险

一周吃两次菇降低大脑退化风险

菇类是餐桌上常见食材，含有丰富的膳食纤维、维生素B群和矿物质，除了多项研究证实有提升免疫力、防癌及降低胆固醇的健康效果之外，现在更多一样──延缓大脑退化，让你头好壮壮。新加坡大学一项研究发现，每周吃2份150克（约四分之三杯）的菇类，可降低年长者罹患轻度认知障碍（MCI）的机率多达50%，这项研究发表在最新一期《阿兹海默症期刊（Journal of Alzheimer's Disease）》。

五大最强维他命E食物 葵花籽每次只能吃15粒

五大最强维他命E食物 葵花籽每次只能吃15粒

养颜是女生的终身事业，吃抗氧化食物可以护肤，例如维他命E，不只对皮肤好，还可以防癌。香港高级营养师Thomas Lee表示，身体不能自行制造的维他命E，是一种很强大的脂溶性抗氧化的营养素，建议每日摄取15毫克。

公园散步20分钟 有效减压改善身心

公园散步20分钟 有效减压改善身心

有研究显示，在大自然中散步20至30分钟，可减少压力荷尔蒙约10%，建议公众于午饭时间花20分钟到公园散步，可有效减压和改善心情。研究已发表于学术期刊《心理学前线》（Frontiers in Psychology）。

就寝前别碰3C 固定作息改善失眠

就寝前别碰3C 固定作息改善失眠

白天疲累没精神，晚上却辗转难眠，是许多人的烦恼。医师指出，压力、忧郁焦虑或药物，都可能导致失眠或睡眠品质差，但也有不少人是身体作息周期混乱却误以为失眠，建议入眠、起床要定时，睡前1小时可做些睡前仪式，就寝前别碰3C产品，都有助好眠。

压力大憋尿 当心变不举软男

压力大憋尿 当心变不举软男

骨盆底肌肉损伤，小心变成不举“软男”。长期处在高度压力、情绪紧张的情况下，或是骑单车、跑马拉松、长期憋尿等，都容易造成骨盆底肌肉僵直，进而影响到荐椎神经第二和第四节，影响勃起、射精、排尿等不适。

如何分辨好坏痣？出现5大变化速就医

如何分辨好坏痣？出现5大变化速就医

在每个人身上，或多或少都有几颗大大小小的痣，而它的形成来自于痣细胞，属黑色素细胞的一种，正式称为“黑色素细胞痣”，当众多痣细胞聚合，即成为痣。皮肤科医师指出，痣的生成有深有浅，有些痣打从出生就存在，有些则是后天生成，若痣出现5大变化，应尽速就医。

飞蚊症不是病 出现闪光当心视网膜剥离

飞蚊症不是病 出现闪光当心视网膜剥离

当你发现眼睛前面好像有模糊的黑影像小虫子一样晃来晃去，却没有视力突然减退的情形，不必过于紧张，可能只是症状较轻微的飞蚊症。

这是一种眼前出现黑点飘动等不明飞行物的情形，黑点或黑影的形状，每个人不见得都会一样。通常在注视白墙或天空时，因为背景单纯，特别容易察觉。这种视力问题因为形状类似一群蚊子绕飞于空中而得名。

净肤雷射产生小伤口 急性疱疹患者不宜

净肤雷射产生小伤口 急性疱疹患者不宜

曾有民众要打净肤雷射，因嘴角长疱疹而被医师要求改天再来。国泰医院皮肤科主治医师曾奕腾解释，急性期疱疹患者不适合打雷射，也不建议果酸换肤，原因是雷射会创造很多小伤口，伤口一旦被疱疹病毒感染，病毒可能会从嘴角往外扩散到脸颊。

脂肪肝不控制 当心肝硬化肝癌

脂肪肝不控制 当心肝硬化肝癌

脂肪肝，是肝脏细胞内积聚过多脂肪的结果。喝酒过量、吃太多高脂食物，容易造成肝脏里脂肪堆积；不仅如此，若摄取过多的含糖饮料、含糖食物或淀粉、蛋白质，这些也会在肝脏内转化为脂肪。当肝脏内脂肪含量超过肝脏重量的5%时，就称为脂肪肝。

防B肝迷思 病毒不见非痊愈

身为B型肝炎带原者的网友询问，他日前到医院检查，竟发现体内B肝病毒不见了，不知是否代表已痊愈。台中荣总胃肠肝胆科主治医师李少武强调，体内B肝病毒多寡，会随著身体免疫力高低有所不同，带原者千万不要认为B肝病毒不见了，就代表B肝已痊愈，这是错误的迷思。