戴口罩可以运动吗？ 医：肺阻塞、心脏病患不宜
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（优活健康网记者黄苡安／综合报导）小陈每天下班后会去河滨公园跑步，面对Covid-19三级警戒偶尔还是会戴上口罩出门运动，但是随著天气日渐炎热，戴著口罩跑步实在不舒服，上个月还有民众戴口罩夜跑昏倒的新闻，他想知道到底该怎么做才能达到戴口罩运动又不缺氧昏倒。
新竹台大分院复健部林孟廷医师表示，新闻中未提及男子是否本身刚好身体不适或是有其他慢性疾病造成晕厥。根据美国胸腔学会年监的文献回顾研究指出，健康成人戴口罩运动的所有心跳、血压、呼吸等生理指标，与运动者主观感觉疲劳指数其实差不多，甚至在很高强度下的运动也是如此。因此，戴口罩并不会影响一般健康成人的运动表现，更不会造成大家担心的休克或呼吸衰竭等严重疾病。若是想要从事健走、跑步或骑脚踏车等户外运动，民众仍要遵守三级警戒规范，戴上口罩运动。出门前多带一、二个备用口罩，在运动汗湿后，勤加更换口罩，以确保口罩仍有保护作用。
但若是本身是为慢性阻塞性肺病患者，因为疾病所造成的呼吸阻力较高，戴口罩运动，确实可能因为呼吸阻力增加与通气的下降，造成持续性缺氧与血中二氧化碳浓度累积，进而刺激了身体产生呼吸代偿而更喘，影响运动表现；同时也因为隔了一层口罩使得呼吸散热较差，进而影响呼吸的效率与通气。另一类则是有心脏疾病如心衰竭或冠心病的患者，心脏代偿的能力较差，可会因为戴口罩运动的呼吸效率不好，进一步加速心率代偿，增加心脏的负担。因此建议三级警戒时刻，这类心肺疾病患者还是留在家中，不要外出运动，避免戴口罩运动增加身体的负担。
居家个人运动，建议可以从低强度的运动开始，安排静态拉筋伸展、固定式脚踏车、跑步机、跳绳、哑铃肌力训练或瑜伽等运动，并随时注意自己身体状况与摄取足够水分，才是安全运动的不二法门。林孟廷医师提醒，如果每天持续同样的运动强度，发现自己出现头晕、胸闷、喘、嘴唇发紫等不适现象，就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的状况，若本身有心肺疾病或糖尿病、肾脏病等慢性疾病，建议运动前先与医师讨论适合的方式，才能确保安全的活动。
（文提供／优活健康网编辑部）