B群非越多越好 过量恐导致髋部骨折
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（优活健康网记者张桂榕／综合报导）
维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、菸硷酸等成分。是维持细胞生化作用重要的辅助酵素，功能包含代谢、造血、保护神经、解毒、提高免疫，可帮助人体维护神经、内分泌系统以达到情绪的平衡。同时，B群因为是水溶性维生素，相较之下容易代谢，也因此B群有著提神、抗疲劳神药美名之称。
以美国为例，全国健康与营养体检调查（National Health And Nutrition Examination Survey）中发现，成年人中有一半的人，每天会服用至少一种的营养补充食品，连医护理人员中，竟有大于四分之一的人每天服用的营养补充食品亦高于四种。
安南医院骨科方启荣医师提到，我们都知道营养食品的补充，太少或是过量其实都会影响到身体健康的，那过量的维生素B群会有何影响呢？
2017年一篇外国期刊Journal of Bone and Mineral Research (JBMR)发表中提到，经过2份双盲的盲测研究发现，过多维生素B6及B12剂量的使用会增加髋部骨折的机率，这引起《美国医学会杂志》JAMA的兴趣。
因此，今年2019年《美国医学会杂志》JAMA发表由1984年至2014年统计共7万多个停经后妇女之报告显示，发现到过多的服用维生素B6及B12，的确会增加髋部骨折的机率，尤其对于服用维生素B6大于35mg/d与维生素B12 大于20 μg/d的范围群组妇女朋友来说，足可见几乎是增加50%的风险。
方启荣表示，这毕竟是统计资料，研究人员无从得知这些女性是否在生病之后才服用营养补充品，也还无法确定B6及B12造成髋部骨折机率增加的确切原因，尚待日后医学上的进一步证实。因此，方启荣医师再次提醒大家，千万别因为上述结论就对B群避之唯恐不及，维生素B群的补充依然有其重要性，最重要的是切记勿过度服用就好，凡事过与不及都不好。
（文提供／优活健康网编辑部）