按摩能促进新陈代谢　中医师点名3大减脂穴位

春天来了，觉得体重悄悄上升，衣服也开始变紧了？春天新营医院中医科医师黄雅伦指出，肥胖多与“痰、湿、气虚”有关，针对不同体质，需有不同的治疗对策，常见的4大体质包含气血虚弱型、胃热型、脾虚痰湿型以及肝肾两虚型。

● 气血虚弱型：食量不多，吃得少却容易胖，平时易感到疲倦甚至头晕心悸。
调理方向：以补气养血为主，常用中药为党参、黄耆、茯苓、白术、当归、川芎、白芍、熟地、何首乌。
● 胃热型：食量大，吃完容易饿，面部经常有粉刺，口干舌燥甚至嘴破和牙龈浮肿。
调理方向：以清胃热、润肠通便为主，常用中药为荷叶、石斛、天花粉、芦根、知母。
● 脾虚痰湿型：喜食冰饮、甜食、生冷食物，体型以下半身肥胖为主，容易肠胃胀气。
调理方向：以健脾利湿，祛痰消脂为主，常用中药为苍术、薏苡仁、车前子、泽泻、玉米须。
● 肝肾两虚型：容易情绪烦躁、口苦咽干、失眠、潮热盗汗、腰酸腿软，常见於经常熬夜的族群。
调理方向：以补肝益肾为主，常用中药为枸杞子、地黄、女贞子、旱莲草、山药。

针对肥胖问题，新营医院中医科医师横田大知表示，穴位按摩是简单且实用的保健方式，透过按压身体特定穴位，不仅能调节身体机能，也有助於改善消化、促进新陈代谢，同时稳定情绪并抑制食欲。

以下为日常保健的穴位：
● 耳部穴位：包括饥点、渴点及耳神门穴。按压这些穴位可帮助稳定情绪，并调节下视丘的饱觉中枢，达到抑制食欲的效果，建议在餐前15～30分钟，以指腹按压约2分钟，有助减少饥饿感。
● 腹部穴位：包括元穴、天枢穴及中脘穴。建议用餐後30分钟按压，帮助温暖脾胃促进消化，调节肠道，减少便秘和维持腰部曲线。
● 足部穴位：包括三阴交穴、足三里穴及丰隆穴。平时规律按压，可有效促进新陈代谢，缓解便秘、消除下半身水肿。

除了穴位按摩以外，茶饮也能帮助代谢。新营医院中医科医师陈弘原分享一款养生茶饮，具有消食导滞、健脾和胃与解油腻作用，适合容易胀气，肉食与淀粉积滞导致消化不良的人，饭後饮用可以减轻肠胃负担。

【养生茶饮】
材料：三仙茶，由山楂、麦芽、神曲。
作法：将药材各约2克，放入杯中以热开水冲泡，闷5分钟後即可饮用，也可加入甘草调味。

随着天气逐渐转暖，厚重的冬衣可以脱下，但累积的脂肪却不容易消失。减重不仅是为了外观，更是为了减轻身体负担、维持健康。中医强调以辨证论治为核心，依个人体质进行调理，从根本提升新陈代谢、调节食欲并协助排除多馀水分。

（文提供／优活健康网编辑部）