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想要消除疲劳 从改变生活中的细节开始

想要消除疲劳 从改变生活中的细节开始

每当早晨面对准时响起的闹钟，总是怨叹为何不能再多个三十分钟，尽情地睡饱。而面对堆积如山的工作，更常常有提不起劲、身心俱疲之感。这时，虽然非常渴望能同电视广告中的主角一般，每天都神采奕奕，但却往往是力不从心。长期的疲累会为生活带来许多负面的影响。

预防失智症 5个方法让大脑变年轻

预防失智症 5个方法让大脑变年轻

近年来，人类的平均寿命有所增加，可是大脑的“寿命”似乎还没跟上。

心脏健康已经牢牢扎入了人们的脑中：少吃饱和脂肪，要运动，要监控自己的胆固醇水平、血压和体重指数（BMI）。但是如何保护大脑的健康，似乎还没有得到足够的重视。

随着年龄的增加，大多数人都会经历健忘、反应迟钝、思维不再敏捷等变化。虽然不一定会发展成失智症，但五分之一的人会出现中度认知衰弱。65岁之后，患上失智的概率为十分之一。

然而大量研究显示，有很多办法可以改善这种情况。

纯精油保养当心灼伤肌肤 浓度太高不能直接涂抹

纯精油保养当心灼伤肌肤 浓度太高不能直接涂抹

这几年精油保养愈来愈盛行，不过医师提醒，精油可分为纯精油和调和精油，若拿纯精油涂抹于肌肤，除了没有保养功效，还可能会灼伤肌肤。

皮肤科医师廖苑利指出，纯精油包括醚类与酯类，分子非常小且多数具挥发性，所以会带来香气，但是对皮肤保养却没有太多益处，多数的精油在皮肤上是以杀菌效果为主，如茶树精油等，但不建议直接使用纯精油，精油浓度太高会刺激灼伤皮肤。

血糖达标却过重 心血管死亡风险增7成

血糖达标却过重 心血管死亡风险增7成

随著生活型态改变、饮食西化，糖尿病患有逐渐增多的趋势，而且年龄层也愈来愈年轻，根据国民健康署统计，全台约有200多万名糖尿病的病友，且每年以2.5万名的速度持续增加。

高雄长庚医院内分泌新陈代谢科主任陈荣福医师表示，高达7成的第二型糖尿病患者都有体重过重问题，体重过重会使得胰岛细胞敏感性变差、增加胰岛素的阻抗性，进而影响胰岛素的分泌，会让血糖控制不易，此时若要控制血糖，就须用更多药物，但由于药物副作用又可能使体重增加，因此陷入恶性循环。

降坏胆固醇增好胆固醇 你该吃这些食物

降坏胆固醇增好胆固醇 你该吃这些食物

我们身体里有“好胆固醇”和“坏胆固醇”。增加好胆固醇、降坏胆固醇，可以保护血管健康，避免血管硬化和堵塞。想要控制体内胆固醇水平，吃对食物就至关重要。

什么是好胆固醇、坏胆固醇？

好胆固醇和坏胆固醇，是指两种不同状态下的胆固醇。在体检报告上我们常看到这两种数值。

癌友发烧别轻忽 拖延败血症恐夺命

癌友发烧别轻忽 拖延败血症恐夺命

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）癌友发烧别轻忽，拖延时间恐合并其他病症，导致死亡率提升。80岁的陈妈妈3年前诊断出罹癌，在家发烧，孩子担心打电话询问医院该如何处理，医事人员当下立刻要求家属带妈妈到急诊就诊，孩子才知道原来妈妈的烧跟一般人不一样，感谢那通询问电话救了妈妈。

感冒乱喝补气饮品 症状更严重

感冒乱喝补气饮品 症状更严重

有些人感冒迟迟未愈，自觉免疫力变差，想喝红蔘液、蚬精来增强抵抗力。开业中医师陈潮宗提醒，此举要留意时间点，若自己和周边都没人感冒，可喝红蔘液、蚬精来补气，但若已感冒，病毒正在体内大量繁殖、蔓延，有发烧、喉咙痛或痒、咳嗽、黄痰、全身酸痛等症状，就别乱喝补气饮品，以免让病毒有更大动能，导致症状更严重，中医称此为“引邪入里”。

必须等到感冒完全康复，只是身体有些虚弱，这时才适合再喝红蔘液、蚬精补气；若仍持续咳嗽，即便没有痰，都不算感冒痊愈。

水痘病毒伺机攻击神经系统 或有生蛇风险

水痘病毒伺机攻击神经系统 或有生蛇风险

身体忽然出现如同针刺、灼烧或虫咬的神经痛，兼且皮肤长出红疹就不应掉以轻心，即使年轻人，都有机会是患上俗称生蛇的带状疱疹。家庭医生指出，生蛇与免疫力下降有关，故50岁以上人士属患病高危族，但年轻人一样有生蛇风险，例如压力等均可引发生蛇。要预防生蛇，应注意压力管理及保持良好生活习惯，亦可接种预防疫苗，若出现不明痛症就应立即求诊。

麻疹潜伏期长达2周 防疫不可少

麻疹潜伏期长达2周 防疫不可少

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）多年前一名病人咳嗽、高烧不适，身体皮肤疹子，疑是麻疹入住。于今年年前期间麻疹疫情再度跃起，据卫生福利部疾病管制署宣布2019年在台新增3名麻疹确诊病例，其中2名由国外疫区返台过年，另1名则是接触过麻疹个案后感染，而3名感染者分别搭乘过大众交通工具或出入公共场所，疾病管制局又开始大力宣导防范方式，让民众认识麻疹与建立危机意识。

长辈的营养这样补 3个实用诀窍

长辈的营养这样补 3个实用诀窍

（健康医疗网／记者田柏升报导）营养均衡是维持健康的良方，但是许多长者因牙口不好、咀嚼功能退化或食欲不佳，以致进食量越来越少，乳品类及蔬果常摄取不足。

根据统计，长者前五大缺乏营养素包括钙质、维生素E、维生素D、锌以及镁。社区药局药师周姿馨表示，台湾65岁以上的长者，超过4成热量摄取不足，营养素也相对吸收不够，因长者本身肌肉量相较青壮年已逐年减少，若再加上营养不良，容易造成肌力不足，增加发生四肢无力、跌倒骨折的风险。因此越来越多民众都会到药局帮家中长辈准备营养补充品，希望长辈可以得到足够营养，提升生活品质。