腰酸背痛养生「拍拍功」能缓解！　医授穴位拍打技巧「这时间」效果最好

花莲慈济医院中医部中医师张简媜鶧表示，委中穴又名血郄（音同「隙」），意思是血液深集处，人体气血集汇通过的地方，因此，中医临床治疗常会应用委中穴治疗深层的气血瘀滞，甚至是放血治疗。她特别强调，放血需要高度医疗专业，请一般民众千万不要在家尝试，避免造成生命健康的危险。

张简媜鶧说明，从字面上来看，委中穴的委有委顿丶委屈的意思，意思是突然击打此穴，会使人下肢委顿立即跪倒；中则是说委中穴位於膝盖後方，膝膕窝正中。而在十总穴中对於委中穴的叙述就是「腰背委中求」，顾名思义，代表委中穴就是治疗腰酸背痛的特效穴。

张简媜鶧进一步指出，以人体经络运行方面来看，委中穴落在人体足太阳膀胱经上，而足太阳膀胱经会走到人体分布在背部丶腰部的穴位，所以，临床上常常会特别用委中穴来做腰背方面的疼痛治疗。

如果想要自己利用委中穴来调养身体，张简媜鶧引述典籍《黄帝内经》里，记载一篇有关委中穴的养生功法「拍打八虚」。所谓的八虚就是指人体8个虚弱的地方，也是五脏邪气常常藏匿的地方，分别是人体两侧的肘丶腋丶髀（腹股沟）以及膕（膝膕／委中）等8个部位。

而《黄帝内经》的「灵枢．邪客篇」也记载，人有八虚以候五藏。八虚分别对应着人体五脏的邪气藏匿处，如果心肺有邪气的话，常会在手肘内侧有瘀阻；肝的邪气则是对应在两腋；脾的邪气会藏在腹股沟；而肾有邪气则会反应在委中穴位於的膝膕窝。

张简媜鶧提到，拍打八虚的时候要用「虚掌」的手法，就是用4根手指并拢微弯，好像掌心中有个浅浅的碗，力度上只需要轻轻地拍打八虚，可以从上往下轻轻拍打，有时候拍一拍就会出现类似刮痧的小红点，之後建议再喝点温水促进身体血液流通代谢。

张简媜鶧提醒，不是每次都会出现红点，只要感觉到拍打处微微发热即可。尤其，早上做拍打八虚的效果最好，这样还可以藉着一天的生活及饮水，排除掉体内的代谢废物。不过特别要注意的是，饭前跟饭後1个小时，不适合进行拍打动作。如果在拍打刺激某个穴道的过程中，身体有不适反应的话，请到合格的医疗院所，找寻中医师的帮助。

（文图提供／优活健康网编辑部）