防晒乳怎么擦才有效？　皮肤医揭正确防晒真相

美之道皮肤科诊所院长邱品齐表示，防晒的主要作为防止皮肤直接曝晒于紫外线，其中，紫外线B光（UVB）和紫外线A光（UVA），分别会穿透并伤害皮肤的表皮层和真皮层，长期曝晒会造成皮肤老化、长斑、晒红、晒伤，加速皮肤色素沉淀。若不做好防晒措施，罹患黑色素癌的风险甚至比起有防晒者高出2倍。

“使用防晒品其实只是防晒措施的最后一步。”邱品齐强调，正确的防晒3步骤，应先采用物理性遮蔽，之后再使用化学性防晒产品：

1. 防避：先躲到太阳晒不到的地方
2. 遮蔽：再利用衣物、帽子等遮盖身体部位，避免照到阳光
3. 涂抹防晒品：最后一步，才是将防晒品涂抹于物理无法遮蔽的身体部位

防晒乳哪一种比较好？

“原则上，防晒系数越高效果越好。”邱品齐解释，虽然选择防晒系数至关重要，但正确使用防晒品更是关键。选择防晒品时，除了常见针对防晒强度，所标示的防晒系数（SPF）、对UVA防御能力的标准（PA）、欧规针对UVA的防晒系数（PPD）也可多留意，若可注意标示有临界波长、UVA圈号等针对防晒品广度及均匀度的产品，也能达到更完整的防晒效果。

邱品齐建议，“以台湾夏季来说，最好挑选防晒系数SPF 30／PA+++以上、临界波长370奈米以上宽频的防晒品。”此外，防晒瓶身上的星级评等（Boots star rating），是计算“UVA防护力／UVB防护力”所得到的结果，建议选择3颗星号以上，代表此款防晒品的防护效果更好。

邱品齐提醒，想正确挑选防晒品，可参考以下5诀窍：

● 防晒系数SPF 30／PA+++以上、临界波长370奈米以上宽频
● BOOTS星号3星以上，有UVA圈号
● 以非奈米纯物理性（含氧化锌及二氧化钛）、没有润色功能的防晒品为优先考虑
● 无香料、无色素、易清洗、单纯温和配方
● 不建议使用喷雾（气雾）型防晒产品，防晒效果差、易吸入体内

海洋友善防晒乳真的友善吗？

夏天到海边玩水的机会较多，近年市面上也开始出现“海洋友善”、“珊瑚友善”等宣称环保的防晒品选择，使“海洋友善防晒”议题在一时之间蔚为风潮。但，这类防晒品是否真的能够保护海洋？邱品齐接受《优活健康网》记者采访指出，目前下定论还太早。

邱品齐说，以往特定防晒、防腐剂成分被认为会影响环境荷尔蒙，但事实上，目前国际尚未有专门单位针对海洋友善防晒品核实发证，即便有部分海岛国家开始重视防晒品对海洋的污染，但成分也不是公开一致，加上防晒成分这么多种，无法只针对几项成分禁止就能保护海洋。

另外，医界对于其成分毒性的研究报告仍不够完整，民众若盲目跟风，陷入产品行销盲点的风险更大。邱品齐认为，若民众在意海洋污染议题，可进一步了解防晒品成分及理念后再购买，实际做法上减少防晒品使用才是关键，若有防晒需求，可改以物理性防晒代替，例如穿著防寒衣、乾净个人衣物下海玩耍，会是更好的选择。

以下真心皮肤科诊所院长院长周宛仪解答，有关民众常见的防晒迷思及问题：

Q1：阴天就不用防晒？
阴天也要防晒，因为紫外线会穿透云层，一样会伤害皮肤。

Q2：防晒擦一次就好？多久要补擦？
防晒品的流失速度是关键。若整天待在室内未流汗可只擦一次，一旦有流失就需要补擦，在户外时间久或流汗可以随时再补，建议至少两小时补擦一次。

Q3：防晒擦脸就好？
只要是衣物没有覆盖住的身体部位，都需要涂抹防晒品，易被忽略处包括：鼻子、耳后、肩膀以及脚背。

Q4：先擦防晒还是先喷防蚊液？
先擦防晒乳，等干了后再喷洒防蚊液。

Q5：擦完防晒要不要卸妆？
一般防晒用洗面乳和沐浴产品就可以清洗干净，但如果是润色或防水的油性防晒品，则建议卸妆后再清洗。

爸妈如何帮儿童挑选防晒品？

邱品齐提醒，小朋友皮肤较成人薄，较容易吸收涂抹于皮肤的物质，可依照年龄区分使用方法：

● 1岁以下儿童：以防避及遮蔽为主，不建议使用防晒产品。
● 1～3岁幼儿：以防避及遮蔽为主，户外活动时搭配非高抗水性的纯物理性防晒。
● 3岁以上孩童：可依照日常需求选择儿童防晒品，首选温和、不刺激成分产品，应避免使用喷雾型防晒，以防化学成分吸入体内。

除此之外，儿童防晒乳的使用量也需要注意。邱品齐指出，最简单方式可用量匙测量防晒乳的量，四分之一茶匙满，就足够成人全身使用，使用在儿童身上的量大约一半，约八分之一茶匙左右，尤其不要一次涂抹大量，可使用点擦方式比较均匀。

（文提供／优活健康网编辑部）