中医教4招耳穴按摩　速缓解头痛经痛失眠便秘

许玮轩表示，《黄帝内经》提到“耳者，宗脉之所聚也”，小小的耳朵其实涵盖整个人体的问题，人体的十二经络都跟耳朵有一定的联系。法国医学博士保罗．诺吉尔（Paul Nogier）也认为，耳朵与内脏器官有密切关联，当身体有任何不适，可在耳朵找到相对反应的位置。

1957年保罗在《德国针术杂志》发表的“形如胚胎倒影式的耳穴分布图谱”中，认为耳朵像是倒过来的婴儿形状，以全息的概念对应人体各部位，大致可分为头、躯干、下肢、上肢、胸腔、腹腔、骨盆腔等，中医也根据此理论建立更完整的耳穴治疗系统。

许玮轩说，耳神门是耳穴中使用率最高、也是效用最多的穴位，位置在三角窝外侧三分之一处的上方，有安神、镇静、止痛等3大效用，常用在头痛、失眠、精神紧张、自律神经失调及各种疼痛症状的治疗上。

1. 缓解头痛

不论是固定位置的偏头痛，还是头部整个疼痛欲裂，可先按压耳神门来达到紧急止痛的效果，尤其是紧张型的头痛，另外，也可根据位置选择搭配下列穴位加强止痛效果，额点（A）针对额头前头痛；颞点（B）双侧颞部、太阳穴疼痛；枕点（C）针对后脑杓头痛伴随肩颈紧绷。

2. 改善失眠

若是躺下容易东想西想、翻来覆去有睡眠困扰，可以在睡前10分钟时按摩耳神门、心点（D），并搭配腹式呼吸，慢慢地一呼一吸来放松紧绷的身体，达到镇静、宁心、安神的效果。

3. 缓解经痛

许玮轩指出，子宫的位置在人体的骨盆腔中，当月经有疼痛状况时，可以按压骨盆腔对应位置中的内生殖点（E），增加子宫处的气血循环来缓解疼痛，如月经前有头痛、胸部胀痛的女生可以再加上耳神门按摩。

4. 控制饮食

在体态控管的路上，饮食的控制非常重要，许玮轩表示，其中饥点（F）、渴点（G）都可有效的刺激内分泌，达到抑制食欲的效果；如果排便不通畅则可加上大肠小肠点（H）；常常暴饮暴食的朋友则再加上耳神门。

许玮轩指出，耳穴按压的方式，一般可用干净的手指指腹按压，如果指头较粗者，也可使用棉花棒代替来帮助按压，在门诊中则常用“王不留行”通瘀血，或“耳珠黏贴”的非侵入性刺激等方式，每次按压大概20～30次即可，想到或不舒服时都可按摩。

许玮轩强调，耳穴按摩的好处在于可以自行在家持续按压延续治疗的效果，且在按摩过程中较少疼痛的状况，也几乎没什么副作用，对于害怕针灸疼痛或是容易晕针的人，耳穴按摩是更好的治疗选择，他也提醒要注意力道的控制，以防耳朵破皮而有感染发炎的风险。

（文提供／优活健康网编辑部）