恐是大脑心血管生病　按摩7穴位解肩颈酸痛

现代人3C不离手，滑手机、追剧、打电动，常维持久坐不动的姿势，加上外食又多精致饮食，易产生肥胖，让身体呈现在慢性发炎的状态下，引发各种慢性病；加上工作压力大、水喝过少，都会使血管的血液过度浓稠，体内所产生的废物堆积在血管壁上，就容易产生血管栓塞、动脉硬化，进而产生心血管疾病。

博爱马光中医妇幼诊所中医师郑凌轩表示，久坐会造成内耳循环的迟滞，不仅肩颈容易出问题，也常造成腰肌劳损发炎，诱发慢性疼痛、脑神经问题及心血管疾病等健康问题。想要缓解肩颈、腰背酸痛，他建议可透过穴位按摩来改善：

风池穴：促进头部血液循环，有效纾解肩颈的各种酸痛。
肩井穴：舒缓肩颈肌肉，改善落枕、肩颈僵硬。
天宗穴：舒缓胸内气滞、缓解肩关节发炎、肩颈酸痛、落枕、手臂酸痛无力。
环跳穴：腰臀痛、髋关节痛及衍生的下肢酸痛皆可应用。
风市穴：治膝痛、腰痛、腿脚乏力等。
委中穴：能应用于急性腰痛、腰脊僵硬、膝痛。
后溪穴：能缓解脊椎相关的疼痛症状。

开心诊所院长、神经科专科医师赖仲秋也在脸书粉丝页发文表示，人体的血液是从心脏打出来，传送到各器官和肢体末端，经过微血管渗出成组织液，进行养分供给和废物输送，组织液再流经静脉和淋巴管回到心脏；这时需藉由肌肉收缩和规律呼吸，产生像帮浦似的推动力量，带动组织液回收。

如果组织液回流不通畅，在微血管中积蓄滞留，严重会引起免疫发炎反应，?产生肢体末端肿胀、麻痛或头昏脑胀。以下3招可改善组织液循环：

快走：每天快走30分钟至1小时，加上均匀呼吸，双手自然摆动，用规律呼吸和运动来洗脑和清除头部和身体的组织液。如能加上清晨的第一道阳光，打散脑中残留的褪黑激素，更能让人清醒并建立生理时钟。

甩手蹲膝：对于时间不方便或者下肢不耐走的人，可用手来走路，就是大家熟知的平甩功，平甩4下，微蹲2下，每次10～20分钟，随时想做就做。

头脸部按摩：先敲打整个头部，再由上往下、由内往外按压头颈、脸部，最后由上往下按压侧颈部（胸锁乳突肌），将淋巴液导入上腔静脉。

（文提供／优活健康网编辑部）