为何吹冷气会头痛鼻塞？　教你4招预防冷气病

吹冷气头痛原因？

炎炎夏季到来，许多民众都喜欢待在室内吹冷气，但长时间吹冷气可能会造成头痛。然而，吹冷气头痛的原因有很多，包括环境、个人体质等，只要搞清楚吹冷气头痛的原因，并加以调整，相信能减少不适症状。

以环境来说，密闭的冷气房更容易让病菌在室内传播，像是霉菌、尘螨及灰尘等过敏原无法流通；低温环境也会使身体的血液循环变差，导致头痛、肩颈酸痛、肠胃等问题。

以体质来说，一吹到冷风就容易头痛的人，在中医观点称为“怕风型（风寒型）头痛”，这类头痛通常表现为两侧或后脑杓紧痛，有时从肩颈往上痛到头部，而且这体质的人平时体弱多病、怕冷易感冒。

吹冷气头痛如何缓解？

一直吹冷气会导致头痛，但不吹冷气又会太闷热，那到底头痛要如何缓解呢？日常生活中，民众可以透过局部的调整，来减少头痛造成的不适感，例如调整空调温度、避免冷风直吹等方法：

● 注意空调温度适宜即可，避免过于酷寒，摄氏25～26度之间的温度最适合人体。
● 避免对著空调或电风扇直吹，以防寒风直袭人体。
● 平常适度运动流汗，帮助排出体内热气，有助于机体的正常循环。
● 准备外套或披肩，适当保暖，减少受凉机会。

吹冷气头痛要按什么穴道？

吹冷气导致的头痛，除了上述方法外，也可以透过“按摩穴道”来改善，不仅可以增强体内调控机制，还能调整身体免疫力。中医揭冷气病按3穴位可改善，常见的穴道像是像是风池穴、合谷穴与足三里穴：

● 风池穴位：风池穴位于后颈（枕骨下）与后脑发际线的交界凹陷处，这个穴道是风寒进入体内的重要入口，透过穴道按压，可以驱风解热，并改善头痛或肩颈酸痛的问题。

● 合谷穴位：合谷穴位于手部虎口并拢，肌肉凸起的最高处。这个穴道是大肠经的原穴，位于两手的合谷穴是中医讲的人体四道关卡的其中两道，也是十总穴之一，除了可以改善头痛，对于缓解全身酸痛、鼻塞流鼻涕都很有效。

● 足三里穴位：足三里穴位于膝盖下方凹陷处，往脚踝延伸四指宽之处。这个穴道是胃经的合穴，最擅长处理腹部的问题，夏天因为贪凉饮冷而出现的排便问题，可以透过按压足三里获得缓解。

冷气吹太久会怎样？

夏天若一直待在冷气房狂吹冷气，除了会造成头痛外，可能还会出现“冷气病”的症状。冷气病是一种综合型的表现，意指长时间待在冷气房，或者大热天从外面进入室内所引发的不适。

冷气病常见的症状包括头痛、鼻塞、下肢无力以及胸闷等，患者也可能会觉得心跳加速、反胃或昏昏欲睡。要注意的是，妇女特别容易因为“低温”而诱发冷气病；慢性病患者也比较容易发作，症状以头痛最为常见，严重时甚至可能引发心脏病或脑中风。

因为吹冷气所衍生的疾病，除了冷气病之外，还有以下2种：

● 细菌性感染疾病：研究发现，冷气机本身因储水及温度适宜，易成为细菌、霉菌衍生的温床，包括绿脓杆菌、棒状杆菌、芽孢杆菌、金黄色葡萄球菌，以及造成过敏的元凶螨虫等。

● 过敏性反应：冷气机中暗藏的螨虫会诱发过敏气喘。冷气温度若调得过低，下喉部肌肉则可能发生“冷过敏”而使声音变得沙哑或造成喉痛。

此外，夏天冲冷气房，温差高过5度以上可能会中暑，中医观点将中暑分为待在炎热环境过久，且未适当补充水分的“阳暑”，以及因不正确的消暑方式造成的“阴暑”。阴暑常见的症状是疲倦、头痛等，民众一定要多加防范。

如何正确吹冷气？

吹冷气导致的症状虽然不严重，但久了也会全身不舒服，长期下来可能让身体产生不良的影响。冷气是夏天生活的必需品，与之和平共处很重要，这次《优活建康网》整理以下方法，只要正确吹冷气，就能减少相关问题：

1. 清洁：首先是清洁，灰尘、尘螨是现代人常见的过敏原，家中环境以及冷气机滤网的定期清理不可少，这是避免过敏恶化的第一步。
2. 加湿：由于冷气会使空气变得干冷，除了可以在开冷气的空间中放上1杯水，或者配合使用加湿器之外，也可以让电风扇与冷气交替使用，因为电风扇不会让湿度降低，同时也可以节省电费。
3. 避直吹：安装冷气时必须注意出风口的位置，避免直吹人的头部而产生头痛、颈痛。
4. 穿外套：冷气的温度不宜调得过低，若不得已进入冷气较强的空间，建议穿上薄外套。
5. 让身体发热：可以在天气不这么热的时候进行运动，让身体发热出汗。但若时间或体力不允许，能趁晚上休息时泡个热水澡让身体微微出汗。但若是已经大量出汗时，记得先擦乾身体再进到冷气房。中医认为在排汗的过程人体正处于“腠理开”的状态，这是正常排汗代谢的过程，但也是寒气容易趁势进入人体的时候，避免在大汗淋漓的时候直吹冷气，能够避免许多冷气病相关不适。
6. 补水：长期待在冷气房工作记得随时补充水分，也能适时地喝一些姜茶，并视情况使用保湿乳液。

（文提供／优活健康网编辑部）