小心4部位多汗别忽略：身体恐已出问题

为什么会流汗？

夏天天气热，常常出门没多久汗流浃背，你知道为什么会流汗吗？事实上，人体中主要有2种汗腺，第一种是分部在全身的小汗腺，主要是调节体温、散热，另一种则是与遗传有关，分部在腋下、乳头、阴部等的顶浆腺。

汗腺平时仅会分泌少量汗水，受到刺激时，汗腺才会大量分泌而出汗。当大脑下视丘与前扣带皮质侦测到人体的体温与情绪变化，会发出神经冲动至交感神经末梢，释放神经传导物质“乙醯胆硷”（Acetylcholine）刺激汗腺分泌汗液。

流汗有哪些好处？

人体排汗最主要的目的就是降温，避免中暑。当体温升高时，排汗就会增加，此时汗液的排出和蒸发可以帮助身体带走热量，因此能达到散热的目的。流汗会加快身体代谢，有助于肠胃蠕动、改善消化；适量的汗水也有湿润皮肤、软化角质的功能；汗水中的抗菌鼄能够有效预防病毒、细菌、真菌的侵袭，达到预防感冒的目的。

汗流很多正常吗？

流汗具有调节体温、平衡电解质的作用，适当的流汗对于健康是有正面帮助的。然而，若是过度流汗，除了可能造成脱水外，也会造成观感上的不佳，像是头发塌陷、手心黏腻、飘出汗臭味等负面影响。

流汗也可以看出身体警讯？台湾中医预防保健协会创会理事长楼中亮于脸书粉丝页指出，不同部位出汗代表身体的健康警讯，例如脸部出汗可能心肝火旺；鼻子多汗则是肺气不足，民众可经由对照，检视身体哪些部分需要加强保养：

● 脸部多汗：可能会有长痘疮、脸红、心烦、失眠、食欲不佳等症状，主因是“心肝火旺”；饮食上建议少吃辛辣、油炸的食物，并维持多喝水、作息正常的好习惯。
● 鼻子多汗：可能是肺气不足、免疫力低下，易被病毒侵袭；平时应多吃能“补气”的食物，如山药、百合、花生、白果、雪梨、杏仁。
● 胸口多汗：心气虚、心阴虚导致濡养心神的作用不足，可能会有面色苍白的症状，饮食上可用燕麦代替一部份主食。
● 腋下多汗：可能是气虚或缺乏钙、锌等矿物质；平时可多吃山药、花生、桂圆、香菇、坚果、虾子、牡蛎等补气的食物。

流汗是为了排除热量，但若是交感神经异常，在不热或紧张的情况却狂流汗，可能就是多汗症前兆，慢性病、焦虑症也有可能引发多汗症。若是少汗、多汗、汗黏、冒冷汗，或是汗液味道重时，也有可能内分泌出问题，异常流汗状况都不利于健康，千万别以为流汗就等于排毒。当民众自觉出汗状况异常，甚至已严重到影响生活，建议至胸腔外科、神经外科或内分泌新陈代谢科，寻求治疗评估。

汗流很多要补充什么？

夏天天气炎热，人体每天约流失2.5公升以上的水份，流汗时体内的盐分、电解质也会随之流失。我们都知道汗流很多要补充大量的水，那除了喝水外，要怎么补充流失掉的电解质呢？

事实上，除非每天进行长时间的激烈活动，一般民众大量流汗，只要透过均衡饮食即可摄取运动时流失的电解质，不必刻意使用特定饮料或食品来补充。

市面上有很多饮品的广告，让民众误以为运动完就必须要补充电解质，甚至当作每日补充水分的来源，而且为了符合消费者口味，通常此类饮品会添加糖、人工香料，久而久之容易摄取过多的热量。若每日进行2～3小时之剧烈运动，身体大量流汗（超过2000毫升以上），此时补充白开水，反而是最好的选择。

怎么改善流汗？

虽然流汗是让身体维持平衡的重要机制，但如果常常流汗，不但会觉得湿黏不舒服，也会造成观感上的不佳，那要怎么改善流汗呢？《优活建康网》整理以下方法，民众可依身体状况调整：

● 使用止汗剂
● 选择轻量、透气材质的衣物
● 使用抗菌皂来沐浴
● 使用腋下衬垫及鞋垫
● 避免辛辣的食物和酒精

除了以上方式外，也能透过中医调理。中医处理汗流过多，会建议饮用“生脉饮”，中药材只需党参、麦门冬、五味子，党参可补气生津，麦门冬滋阴润燥、五味子味酸收心气。此外，若是担心有汗臭味，也可喝养肝补气茶、清热降火茶、滋阴调和茶等3茶饮让汗味退散，消除汗臭味。

（文提供／优活健康网编辑部）