体内湿气重恐影响呼吸道脾胃　中医建议2穴道改善

汉芳中医诊所中医师邵禹豪于脸书粉丝页表示，这几天节气刚转为立秋，也是秋季的第一个节气，古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”立秋后一段时间内暑气仍盛，人体会有闷热潮湿的感觉，民众也要开始注意呼吸道、肠胃道是否有受寒的状况，他也分享“湿气”的成因与保健。

邵禹豪指出，“痰湿”的成因和环境有很大的关系，特别是在气候潮湿的季节里，人体很容易出现大量的湿气，或是久居山边湿地、涉水淋雨? ，都是受湿气影响的高风险群。

中医认为湿气能不能正常地被化掉，和脾胃功能具有高度相关性。诸如饮食不节、暴饮暴食、爱吃油腻炸物或先生脾胃较差者，也会容易生湿；此外，久坐少运动，身体气血循环呆滞的情况下，也有可能生成湿气。

邵禹豪表示，痰湿常见的症状包含消渴、胸闷、咳嗽痰多、消化不良、头胀闷痛合并疲劳等症状，在呼吸道、脾胃、头面皆有不同的表现。若是与热合并形成湿热者，除了上述的症状外，容易出现体味重、怕热、容易长痘痘等现象，有时候甚至会出现口苦、午后潮热、急躁易怒 的现象。

邵禹豪指出，痰湿体质的人忌讳吃生冷的食物，像是冰品、冷性的水果，可以多吃具有利湿效果的食材，他也分享痰湿者的日常保健，分别为饮食、环境、锻练：

● 饮食：建议避开油腻、生冷食物，并戒除菸酒，多吃原型未加工的食物，避免过度烹调，如水煮的蔬菜、豆类、白肉都是不错的选择。此外也可以多吃具有利湿效果的食材，如薏苡仁、山药、茯苓，或是麦茶、决明子茶、山楂茶，都是很不错的选择。
● 环境：建议避免长时间涉水淋雨，并注意环境的湿度，使用除湿机是个不错的办法，若不得已请准备毛巾或预备换上的衣物，尽量保持身体的乾爽。
● 锻练：建议保持适当的体育锻练，适度地流汗，能够增加身体的循环，并帮助阳气重新疏布全身。

邵禹豪指出，痰湿者可藉由按压2穴位来改善症状，分别为丰隆穴与阴陵泉；丰隆穴具有和胃化湿的功效，而阴陵泉能健脾胃而化痰湿：

● 丰隆穴：位在外膝眼与外踝间的正中点，具有和胃化湿的功效，也能够帮助胃气下降而减少呕吐。
● 阴陵泉：位在膝盖内侧往下的骨边凹缝处（胫骨内髁），能够健运中焦脾胃而化痰湿，可以处理水肿、排尿问题、腹泻等症状。

（文提供／优活健康网编辑部）