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你常嘴破吗？外食族营养缺乏可这样补
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（健康医疗网／记者田柏升报导）午饭时间长长人龙，上班族耐心等候，只想饱餐一顿。根据统计，全台外食族比率有六成，中餐外食更有高达八成之多，最容易忽略的营养有维生素D3、维生素C及维生素B，嘴破、疲倦、注意力难集中是最常见的问题。
有的上班族会到药局选购各式营养品补充身体所需，社区药局药师吴思杰建议，外食族若能自备蔬果自然是最好，但往往准备不易，通常建议可透过营养补充品，增加多元营养的摄取，包括蛋白质、胺基酸、矿物质及维生素，补充身体所需的多元营养素。
补充体力也能饮用 喝的营养品口感好、口味多
以往许多人都认为营养品专给高龄者或病人服用，但只要营养摄取不均衡或不足，甚至缺乏胃口，而为了顾及体力，都能考虑饮用营养补充品。药师表示，现在营养品的口味多，比如玉米、莓果、焦糖、杏仁口味等，民众有更多样化的选择，口感好喝也颠覆对营养品的刻板印象，可依据自身需求和口味喜好来选用，补充饮食缺乏的营养素。
民众至药局谘询和购买药物时，常会担心药物对肾脏造成负担，可先谘询医师、药师及其他医疗专业人员建议，遵照指示用药。吴思杰药师表示，肾脏负担较大的族群，要注意低钾、低磷、低钠，蛋白质的摄取量也要注意。目前已有肾脏病适用的营养补充品，建议民众区分清楚未洗肾及洗肾不同的适用对象。而健身的人长期使用的话，建议选择低钾、低磷、低钠的蛋白质营养品，补充蛋白质的同时，也避免增加代谢负担；针对一般想补充营养、增强体力的民众，可选择多元营养均衡摄取的营养品。
复合式药局落点社区 守护民众健康
社区药局守护民众的健康，多数民众以为药局只是拿药的地方，但药事谘询更是药局社区落点的重要功能，民众可在这里领取健保慢笺用药，还有配合卫福部提供戒菸服务，更看见民众的日常需求，复合式经营，提供周边上班族及民众的日常用品需要，让多样化服务融入生活，提供更多元的生活便利性。
（文提供／优活健康网编辑部）