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久坐族易水肿 2穴位排湿消肿
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（优活健康网记者汤荞伊／采访报导）是否时常早上一起床就发现脸变肿了，或是到了下午小腿感到肿胀，有出现以上现象就可能是属于容易水肿的体质。
彭燕婷中医师表示，久坐办公室、没有运动习惯、喜欢冰凉饮食的人代谢会较差，当身体的循环较差，湿跟水的代谢不良时就会水肿，另外，潮湿气候也会导致水肿，当湿气滞留在身体里时，会产生倦怠感，身体也会浮肿。若居住环境潮湿务必要定期除湿，避免湿邪由外而内地影响身体。
3餐定时定量 多吃利湿食物
水肿主要是气血不通畅以及湿气所致，彭燕婷中医师表示，可先从饮食习惯做改善，少吃冰凉的瓜果、生菜、饮料，也要避免高油、高钠、高糖的重口味食物，并且3餐要定时定量，让身体能够维持机能、正常代谢。可多吃些利湿的食物，例如：薏仁、红豆汤、绿豆汤、冬瓜汤等，或是吃性温的食物或药材，像是生姜、肉桂，能温暖身体并排除湿气帮助循环，进而减少水肿的现象，而山药、四神汤都可调整肠胃减少水肿。
2穴位消水肿
在早上水肿时可用大拇指轻轻按压2个穴位排湿消肿：
(1)三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。按三阴交穴，可改善小腿水肿所造成的酸胀。
(2)水分穴：位于肚脐上方1寸处。按水分穴，可有排湿的作用，让湿气调节代谢出去。
（文提供／优活健康网编辑部）
Last modified onThursday, 14 February 2019 10:50