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轻松做运动更快乐
- 登载于 保健123
“金钱买不到快乐”这句话，已老套得没有人会说了。不过，事实终归是事实，总会通过时间考验，甚至得到科学的支持。
最近科学期刊《The Lancet》发表一个由美国耶鲁及英国牛津等知名大学合作的大型调查，分别向120万人进行访谈，审视他们的情绪数据。研究发现，有持续运动习惯的人，一年365天之中，“不快乐”的日子平均为35天。而没有运动习惯的人，每年则超过50天心情低落。
做运动除了能维持每天都有好心情外，所带来的快感更令人意想不到。他们从被访者的情绪数据中，发现有运动习惯人士的喜悦指数与年赚25,000美金相若。
要得到这份喜悦，那是否要每天做大量运动，例如跑一场马拉松或攀越一座高山呢？非也！研究列举了75项有功效的运动，包括大家经常接触的单车、缓跑、步行、球类运动等，部份甚至不算正规运动，譬如做家务、家居维修。
研究人员强调，透过做运动去获取欢愉，并不一定指身体上的锻炼，只要情绪有机会放空，可以纾缓压力，或进行团体运动时加强人与人之间的联系，亦能够“赚取”喜悦。
过去已有不少研究都证实了做运动有助稳定情绪，降低精神压力。“做运动令人快乐”这句话，绝对比“金钱买不到快乐”更老掉牙。然而，这个涉及逾百万人的调查用了更具体的方式将这个结论呈现，令大家更重视做运动的好处。
不过，要在运动中得到快乐，就要以一个正确的态度去做运动。不少极爱运动者，非但没有得到运动所带来的快感，还因此令自己饱受不必要的压力。
有人为了在马拉松比赛跑快几分钟，不顾身体的投诉加强训练，结果不但伤患累累，还要被迫弃赛，心情极为失落。也有人因为球赛未能获胜，而与队友闹翻，在交际上以至心灵上都大受打击。
心态决定一切，抱著轻松愉快的心情去做运动，才会到得好成绩。