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公园散步20分钟 有效减压改善身心
- 登载于 保健123
有研究显示，在大自然中散步20至30分钟，可减少压力荷尔蒙约10%，建议公众于午饭时间花20分钟到公园散步，可有效减压和改善心情。研究已发表于学术期刊《心理学前线》（Frontiers in Psychology）。
领导研究的密西根大学学者亨特（MaryCarol Hunter）说，“不用舟车劳顿跑到荒山野岭，你只需要走出办公室，坐在一棵树下已经足够。”她相信今后医生如遇上患有焦虑症等徵状的病人，可处方这个“大自然疗法”。
亲亲大自然一直被认为是能纾缓多种病症的低成本疗法，如高血压和精神疾病，但鲜有学者研究需时多久才有最佳疗效。今次研究发现，首半小时内疗效最佳，半小时过后疗效开始急跌。
Last modified onWednesday, 17 April 2019 08:59