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勤运动晒太阳戒冷饮 强肺治久咳
- 登载于 保健123
不少人感冒后都受久咳难愈困扰，甚至影响日常工作及睡眠。中医师表示，慢性咳嗽不但容易损伤肺气，也可带来肺脾两虚、肺肾两虚等健康问题，故适当的身体调理很重要，建议平日多做运动锻炼，增强肺气，亦做好保暖，提防再次感冒，日常宜保持饮食清淡，也可进食补肺健脾的食物，推介可以食疗汤水调理身体。
香港防痨会中医中心注册中医师谈依菱表示，中医认为久咳主因是“内外合邪”，常见外邪是指日常的冷气开放或天气忽然转冷，保暖不足，都会容易感受外来的寒邪，若平日嗜生冷食物、冷饮，可致脾胃受寒，形成内邪，令身体有痰湿。此情况下若遇上外来风寒，便会令痰湿积聚于肺，令人久咳不愈。长者多有肾虚问题，也容易在外感后久咳难愈。打工族睡眠及休息不足，都容易出现久咳。
在中医角度，久咳不但损伤肺气，脾及肾也可受影响，谈指，临床上多见久咳病人会有肺脾两虚，例如出现咳嗽痰多色白、或伴有精神困倦、食欲减退、恶心及腹泻等症状，肺肾两虚则常见如咳嗽气喘，经常上气不接下气，或伴随怕冷、汗多、手足冰冷、夜尿多等问题。
谈称，久咳的人痊愈后，可多做运动锻炼，例如急步行、缓步跑，有助增强肺气及体质，亦可练习腹式呼吸作改善。有肾虚问题如夜尿多、手脚冷、腰酸腰痛的长者，在康复后适当晒太阳，可培补阳气，建议每日一至两次，每次约15分钟。
平日要保持饮食清淡，避免再吃生冷食物，包括冷饮、冰淇淋等，谈指，平日容易腹泻的脾虚体质人士，更要少吃肥腻、辛辣食物，慎防损伤脾胃。另外，可食用干淮山，有助健脾、补肺，例如用干淮山煲汤、煲粥。栗子则有助健脾益气，核桃有补肾作用，可当干果进食或煲汤。冬虫夏草也适合曾经久咳的人士食用，有补肺补肾功效，尤其曾咳喘人士。此外，若市民在久咳后仍有痰，可将一片陈皮浸软去囊后，切丝煲水饮用，有燥湿化痰的功效。
谈又推介可煲山药健脾汤作调理，补肺益气及健脾，材料包括淮山、栗子及瘦肉适量，适合久咳后曾有肺脾两虚的人，即有精神疲倦、食欲减退等症状。久咳后曾有肺肾两虚的问题，即手足冰冷或夜尿多等，可煲“党参核桃汤”饮用，具补肺肾、改善喘咳的作用，材料包括党参、核桃仁及生姜。