饭后30分钟内别刷牙!关于刷牙必须注意4件事

饭后30分钟内别刷牙!关于刷牙必须注意4件事

牙医绝对在“三大最不想到遇到的人”中榜上有名。刷牙是预防牙病的关键,但如果用错误的方法刷牙,那也就只是走个过场而达不到效果。到底该怎么刷呢?刷牙频率、时间又该如何掌握?大家最常问的问题,就是一天到底要刷几次牙,牙医给大家的回答是:“各位一天吃几次,最好就要刷几次牙。”就像弄脏几次碗就要洗几次碗,吃了几次东西,就要刷几次。

由此可知,平日最好不要断断续续吃个不停,对于口腔保养不利且费时。

但就算吃得少,一天也最好达到早中晚各刷一次的程度,且最好选在饭后刷牙,刷牙时间三分钟以上。

刷牙除了频率外,还有一些容易忽略的注意事项。

1. 饭后30分钟再刷牙。我们必须要有良好的刷牙时钟。吃完东西最好等30分钟后再刷牙,因为刚吃完食物时,口腔PH值改变,刷牙容易磨损牙齿。若有执行上的困难,或者刚吃完饭还没到半小时就想清洁牙齿,都可以选择简单的清水漱口,缓和口腔的状态。

2. 刷牙要平均,避免每次从同一个地方刷。除了大家都听过的贝氏刷牙法要遵守之外,笔者也建议各位,避免每次都从同一地方开始刷牙,且要特别关照专门咀嚼的臼齿与难刷的后排牙齿,避免洁牙不平均。同时,若不希望牙齿受伤就得好生呵护,别刷得太大力。

3. 选择合适的刷牙用品。用最适合自己的牙刷,比方说戴矫正器的人需要另用矫正专用牙刷,且比须保持用具的干净并定期更换。

4. 搭配刷牙以外的方法清洁牙齿。只是刷牙还不够,为了达到更好的洁牙效果,还需配合使用牙线清洁牙缝,并使用木糖醇防治细菌侵蚀口腔;再搭配适当饮食,多吃富含纤维的蔬菜水果,利用纤维帮助洁牙,同时少吃容易影响牙齿的酸性食物。

Last modified onTuesday, 12 March 2019 09:25