只想睡好觉！6征兆检视有无睡眠障碍

从医学上来解读“睡不好”这3个字，可能就是睡眠障碍的高危险群。郑翔如医师表示，睡眠障碍指一种长期持续、睡眠的质与量上均无法让个人满足的状态。当人长期处在这样的状态下，对身心都是一种极大的负荷，若无法适切解决，不但会使人身心俱疲，慢慢累积后可能因此惹病上身，或造成意外事件的发生。

回归“睡觉”这2个字的原始意思来看，包含了“闭眼睡”与“醒来”这2件事；因此看待睡得好不好时，除了夜间的睡眠状况，白天的身体与精神状态也需要观察留意。

郑翔如医师提醒，夜晚睡眠时应该注意以下警讯，如果自己无法确定，也可请家人帮忙观察：

1）睡眠时打呼／打呼好发于上呼吸道（鼻、咽、喉）结构狭窄者；而有打呼症状者更须留意是否合并有睡眠过程中呼吸短暂中断、有窒息或呛醒、睡不安稳、张口呼吸、容易觉醒等症状。

2）夜尿／如睡眠中需起床小便的次数多于1次以上，应是解尿过于频繁。

3）睡眠中出现不正常肢体活动、梦游、梦话或梦魇。

另外，日间则须注意的警讯有：

1）白天过度嗜睡／当每天已有足够的睡眠时数，但醒后仍会感到疲倦，甚至看书、看电视、坐车、与人交谈、午餐后、午后坐著休息时等，有打瞌睡的状况。

2）认知功能下降／白天长期出现注意力无法集中、警觉性降低、记忆力下降等。

3）人格特质改变或出现情绪障碍，像是脾气暴躁、焦虑、忧郁等。

此外，罹患慢性疾病也是另一个警讯。郑翔如医师表示，因为有些慢性疾病容易与睡眠障碍产生共病，例如中枢神经退化症、失智症或巴金森氏症等神经系统疾病，以及高血压、心血管疾病、慢性肾脏病、糖尿病等。在有睡眠障碍的人身上，可以发现较高的罹病风险；反之在已患有这些疾病的患者身上，也可能较容易产生睡眠障碍。

郑翔如医师指出，当夜晚睡眠或醒后白天出现以上现象，都是身体在发出警讯，尤其当已影响到工作与日常生活时，一定要寻求睡眠专科医师的专业评估。必要时进行睡眠检查，才能“早期发现，早期治疗”享有一个良好安稳的睡眠。

（文提供／优活健康网编辑部）