孩子有分离焦虑？从绘本看“想念”

吴宛亭谘商心理师表示，很多家长会带著所谓“分离焦虑”的孩子来找心理师，因为担心孩子面对分离时的焦虑不安影响了作息，甚至上学都要十八相送，会希望可以解除孩子这样的分离焦虑。若要舒缓孩子的不安感，那就让我们一起来好好面对这个感觉。（很多时候乍看以为是孩子的分离焦虑，但其实是其他更复杂的情绪在作祟。我们未来有机会再说说这部分吧！）

想念是什么感觉？

若要开始跟孩子谈“想念”，你是否也曾经有面对与一个人分开，发现自己好想念好想念的感觉，你记得那是什么样的感受吗？酸酸的？苦苦涩涩的？是不是有时难熬到觉得快要爆炸了？发现还是只有自己一个人的孤单感受。你有好好经验过自己想念的感觉吗？还是用各种方式转移了自己的注意力？

吴宛亭谘商心理师表示，如果你可以陪著孩子细细去经验这个感觉，去多说说发生在什么时间点、什么样的情境下，陪著孩子一起认识自己，也让孩子感觉到被理解。甚至除了想念，还可以在重逢时，好好表达开心与喜悦。我们因为限制必须分开，但我们都有一样想念彼此的心情，好像就没有那么孤单了。

放下“合理性”的期待

也许你会说“我只是出门一下，有那么严重吗？”但对孩子来说就是那么严重，尤其当孩子还在发展依附关系、建立安全感，还无法清楚心里的一团浆糊时，这就是他的全部，分离伤心的强度可能跟我们成人的生离死别是不相上下的，毕竟孩子不知道家长会离开多久、会不会回来，跟成人现实世界中的“合不合理”无关。
陪伴学习分离及延宕满足

孩子还在学习分离并延宕满足，没有太多方法帮忙自己面对这个感觉，而我们就可以利用这本绘本教教孩子，也许是有个小玩偶替代品可以拿在手上或是抱在怀里，也许是进行小小的创作当作重逢的小礼物，也许是去看看分开的这段时间是不是还是有和其他人一起的快乐时光。这些都可以帮忙孩子知道，我在想念的同时，我还是可以帮忙自己度过这段想念的时间。

吴宛亭谘商心理师表示，说再见，是我们一辈子的功课，孩子从小就在面对这件事情，面对一分开了就害怕可能就再也不见，需要一次又一次的练习，一次又一次的相信，一次又一次的伤心，才会慢慢建立起对自己与别人的信任。但孩子很真心的反应也很值得我们大人学习，我们对于分离太习以为常，但每次的分开，真的那么理所当然的重逢吗？若我们面对分离也可以如最后一次般慎重，我们是不是会对彼此再温柔一些？

（文提供／优活健康网编辑部）