打电玩欲罢不能？ 小心网路游戏障碍症

例如游戏一开始先降低对初学玩家的门槛（如免费、赠品等），再进一步设定各种目标回馈机转，提高消费者的游戏意愿，增加社会互动（如特定组队任务、社群媒体分享）。待消费者投入心力后，设计相关难关，并且鼓励消费者以消费金钱突破游戏难关，进而满足消费者的心理状态，没有察觉这些设计的消费者往往容易深陷其中，欲罢不能，花费更多的时间与金钱在网路游戏上。

然而，是否长时间进行网路游戏或消费金钱就算成瘾呢？台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科医师黄彦勋表示，网路与网路游戏是现代人休闲管道之一，许多成功人士或优秀学生都有使用，只要能适度控制，不需过度妖魔化。消费者游玩过程中情绪可以纾解，帮助度过许多情绪危机，算是另类的情绪支持资源。很多游戏内容设计具有挑战性和娱乐性，也间接训练认知功能或肢体协调。

但是如果网路游戏时间失控，严重排挤个人家庭、社交、工作、学业、休闲、睡眠时间，并且将网路成为唯一救赎，累积时间超过数个月时，就需要小心可能已经达到网路游戏障碍症。

但是需要特别注意，这类患者有高比例合并有注意力不足、忧郁、焦虑、睡眠不足、社会适应、生活品质问题，患者的家庭互动与人际互动，也往往有高度的冲突压力，这些问题与网路游戏障碍症有高度相关，复杂机转也不易解决，这类患者已经不像一般的游戏消费者享受到游戏的欢乐，网路游戏反而是成为一种情绪与身体的负担。

当民众发现自己有沉迷网路游戏的危机时，可以如何自救呢？

黄彦勋医师建议:

(1)远离诱惑、

(2)增加多元兴趣、

(3)改善人际关系、

(4)积极寻求协助是成瘾行为改善的不二法门。

减少生活上使用网路、手机、电脑的机会，并且开发其他的兴趣，当有更多时间投入不同的兴趣或是人际活动时，花在网路游戏的时间相对就会减少，就能降低网路游戏的诱惑性。另外，人际困扰、情绪困扰，家庭冲突或是注意力、睡眠不足等困扰时，寻求专业人员协助，就更有机会突破困境，改善沉迷状况。

（文提供／优活健康网编辑部）