难忍噪音或焦虑症警号 正面联想静观自救

焦虑症患者对声音或噪音特别难以忍耐？精神科专科医生郑志乐表示，对于一些高频率、有节奏的声音，例如装修、钻墙发出的声音，可能会令焦虑症患者或有焦虑情绪的人，出现危机感、有灾难化思想，“他们通常缺乏安全感，容易被四周环境的声音吸引，当听到噪音或巨响，就会想东西自己吓自己，出现不安、焦虑情绪。”当事人可能会变得烦躁或发脾气，对人破口大骂，又或逃离现场。另外，某些声音也可能会勾起焦虑人士过去的不快经历，例如曾遇上交通意外、受暴力虐待或曾造成心理创伤的事件，引致负面情绪涌现。

郑指，曾有一名30多岁女士因失眠困扰多年而求医，她日常在人多地方听到途人的喘气声会感不安及头晕，曾在酒楼听到吵杂声而害怕得急急离开，连狗吠声也感到惊慌。原来这些表现与其早年伤心的经历有关，女病人自幼在单亲家庭长大，与母亲相依为命，但母亲几年前因癌症病逝，当时其母亲的喘气声及临终前亲友在病房内的吵杂声，令她无法忘怀。同年女病人的爱犬因肺病死亡，故她对喘气及人群的吵杂声音特别敏感。数年后女病人因婆媳问题要弃养另一爱犬，令情绪转差，求医时确诊焦虑症及抑郁症。

另有年轻女士为自由工作者，多数在家工作，曾多次投诉楼上邻居发出怪声，类似抓地的声音，每当听到这些声音都会变烦躁，并有心跳快、心慌慌的情况，其后出现失眠。病人曾怀疑自己患上心脏病，但经详细检查后无发现异常，之后被转介精神科跟进。病人自小家教严厉，缺乏爱护，儿时曾被动物吓到，很怕猫狗，她一直认为楼上的怪声来自宠物抓地，但从未证实。临床诊断为焦虑症及人格障碍，其思想倾向完美主义、非黑即白，平日也很易与人争吵。

郑称，焦虑症病人遇到自己抗拒的声音，有机会触发惊恐症发作，要预防情绪失控，建议当刻可手持冰冻物件如冰块，或放在额头上作冷静。跑楼梯或做伏下起身的动作，用尽energy都可以。

患者亦要避开敏感的声音或在室内使用电子隔音器，亦可播放自己喜欢的音乐、收听电子书，甚至静观，都可提升个人专注力，减少受声音影响。郑亦建议可进行声音联想法，告诉自己这些噪音不会带来伤害，然后想像为其他东西如卡通人物、科幻片主角发出的声音，将事件正面化。他提醒市民若对声音特别敏感，同时有以下症状，包括持续失眠并影响生活如翌日返工无精神、容易焦虑、变得暴躁、呼吸困难、头晕、心慌慌、腹泻或便秘等，都可能是患上焦虑症，应尽快求医。