老人住院最怕肌肉萎缩没力　弹力带运动助预防衰老

老人住院最怕肌肉萎缩没力　弹力带运动助预防衰老

（优活健康网记者／冯逸华报导）人老了之后，最害怕的就是失能，尤其因病住院后，更容易因少动而造成肌肉萎缩、身体无力无法移动。物理治疗师建议长者，可利用“弹力带运动”，无论是在家或住院期间，都可藉此预防衰老、延缓失能，还能增加自身肌力，避免成为家人甚至是社会负担。

减肥吃便当竟比水果有效 “胃排空时间” 揭越吃越瘦关键

减肥吃便当竟比水果有效 “胃排空时间” 揭越吃越瘦关键

（优活健康网记者／冯逸华报导）食物在胃里多久才会消化？进食顺序怎么吃才不会变胖？营养师指出，其实食物在胃里待越久，会让脂肪堆积造成肥胖，举例来说，很多人不知道吃便当比吃水果减肥更有效！若想瘦身的朋友，建议可以参考食物的“胃排空时间”观念来比较，就能更了解自己吃进肚子的东西，到底是容易变胖还变瘦喔！

营养师警告：每周吃面超过4次当心高血压肾病

营养师警告：每周吃面超过4次当心高血压肾病

（优活健康网记者／冯逸华报导）爱吃面也要小心健康出问题！市面上的一天三餐里，常见到用意面、油面、面线、拉面甚至泡面来当主食，不过营养师提醒，面食的制作会加入盐，小心以为只是吃面，却吃进超标钠含量，容易造成肥胖、高血压、肾脏病等问题。

睡觉拳打脚踢竟是失智症前兆？医警告：脑部恐已退化

睡觉拳打脚踢竟是失智症前兆？医警告：脑部恐已退化

（优活健康网记者／冯逸华报导）一位70岁男子睡到半夜，经常不自主地抖动身体出现拳打脚踢的剧烈动作，吓坏枕边的妻子，以为是中邪被不好的东西缠身。但其实可能是罹患“快速动眼期睡眠行为障碍”，甚至有高达7成机率会罹患巴金森氏症、失智症，属于应特别注意的脑部退化前兆。

爬山慢跑膝盖疼痛是关节退化吗？中医亲解真相

爬山慢跑膝盖疼痛是关节退化吗？中医亲解真相

（优活健康网记者／冯逸华报导）62岁的李先生，从年轻时就喜欢户外运动，但近来常觉得膝盖疼痛，担心是膝盖退化，于是至骨科就诊，诊断为初期的膝盖退化，服用消炎止痛药后仍反覆疼痛，也担心往后无法再从事爬山或慢跑运动，因此寻求中医协助，经过约1个月的中医治疗，李先生膝盖疼痛的问题得到改善。

可治喉咙痛流鼻血　医惊见 “人指甲” 竟也是中药材

可治喉咙痛流鼻血　医惊见 “人指甲” 竟也是中药材

（优活健康网记者／冯逸华报导）有些人在紧张焦虑时常常会不自觉咬指甲，还被大人制止“不要乱咬！”认为指甲藏满细菌，但有中医师指出，指甲其实也是中药材的一种，在古医书中记载“人指甲”这味药，有止血、清热、治疗喉咙肿痛的功效，甚至还能用来挽救生命！

红壳红蛋黄较营养？专家破解鸡蛋6大迷思

红壳红蛋黄较营养？专家破解鸡蛋6大迷思

（优活健康网记者／冯逸华报导）鸡蛋营养价值丰富且口感香嫩，对于牙口及咀嚼能力逐渐变差的长辈来说，更是常见且容易取得、价格合宜的优质蛋白质来源。不过调查发现，许多民众不清楚如何判断鸡蛋新不新鲜、常以为红壳蛋比白壳蛋营养、和鸡蛋买回家的正确保存方法。董氏基金会揭晓“鸡蛋6大迷思”一次看懂！

约会该平分开销吗？情侣AA制正反意见大PK

约会该平分开销吗？情侣AA制正反意见大PK

（优活健康网记者／冯逸华报导）当情侣开始交往，甜蜜约会的同时，不免也会遇上由谁来买单等问题，因此一种称为“AA制”的支付方式开始盛行，也就是双方共同平分花费的概念。这样的方法解决了让许多情侣尴尬的金钱问题，但也有些相左的意见浮现，网友对AA制的看法是什么呢？你和伴侣也赞同这样的方式？

有爱无性说不出口？医揭性生活满意度3大关键

有爱无性说不出口？医揭性生活满意度3大关键

（优活健康网记者／冯逸华报导）“你的性生活美满吗？”性爱从来不只是一方的问题，但调查发现，男女双方对于性关系的需求和期待相差甚远，却有高达3成民众宁愿过著“有爱无性”的生活，且6成即使性生活不满意也不愿沟通。泌尿科医师就直指，这不仅是两性关系中最难以启齿的问题，更是导致男性勃起功能障碍的最大主因。想和伴侣拥有良好的亲密关系，应掌握3大关键。