研究：男生伏地挺身撑不到十下 心脏病风险暴增96%

研究：男生伏地挺身撑不到十下 心脏病风险暴增96%

心脏疾病和脑血管疾病总是来得又急又快，特别是本身为肥胖者、高龄、有抽烟和已习惯高油高盐的外食族群，未保持良好运动习惯，容易将自己置于心脏病风险中。但该如何检测自己罹患心脏病的机率高或低呢？哈佛大学最新研究，教你靠一个动作找答案。

勤洗被铺减少尘螨 纾敏通鼻有觉好睡

勤洗被铺减少尘螨 纾敏通鼻有觉好睡

经常受鼻塞困扰，甚至因此不能入睡，或是鼻敏感与鼻瘜肉作怪。耳鼻喉科医生表示，临床上约七、八成鼻塞求诊个案由鼻敏感引发，每到转季日子患者特别多。不少人因睡觉时呼吸受阻，导致打鼻鼾、用口呼吸及经常扎醒，影响睡眠质素，日常控制好鼻敏感，有助改善鼻塞病情。

防睡醒肩颈酸痛 物治师教选对枕头

防睡醒肩颈酸痛 物治师教选对枕头

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）忙碌了一整天，一夜好眠是许多人梦寐以求的事情。睡个好觉隔天才能继续应战工作，合适的寝具能够提升睡眠品质。但市面上枕头与床垫种类多样，消费者不知道该如何选择，也不知道家里的枕头什么时候该更换？卫生福利部南投医院复健科师说明，合适的枕头及床垫应有哪些表现，让民众轻松选对寝具。

如果睡醒起床时总感到肩颈僵硬、疼痛或四肢麻痛感。时间越久，问题渐增，躺任何姿势都无法满意且开始影响睡眠。另外听到床垫的弹簧和线圈发出吱吱声或有明显下陷及磨损迹象，代表该更新枕头或床垫了。

血液黏稠是血瘀 吃这类食物通畅血液

血液黏稠是血瘀 吃这类食物通畅血液

血瘀体质是指“血液”黏稠，在身体某处成了块状，因而停滞不前。这种体质常出现在那些生活习惯不良、血液循环不好的人们身上，睡眠不足也是原因之一。

建议血瘀体质的人，在饮食上多吃能促进身体新陈代谢与改善血液循环的食物。泡澡或是泡汤都是改善血液循环的方法，做做运动也很好，但是如果有高血压、心血管疾病的人请先询问主治医生。

其他令人担心的疾病有，与月经相关的疾病、不孕症、心血管相关疾病。另外还有脑血管障碍、甲状腺肿大、肝脏相关疾病、便秘与痔疮等。

瑜伽做到肚脐凸 女士慎防小肠气

瑜伽做到肚脐凸 女士慎防小肠气

如果每次上瑜伽课时，都会感到肚子痛，而且肚脐还会凸出来的话，不要因为怕尴尬而不了了之。因为这样的状况，代表有可能患上了疝气病的其中一种──脐疝。疝气病，俗称小肠气。坊间普遍认为只会出现在中年男子身上，不过，其实女士也会患上疝气病。

预防肌少症别只健走 阻力运动不可少

预防肌少症别只健走 阻力运动不可少

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）“我爸爸都吃很少，会不会有肌少症？”、“我连瓶盖都打不开，是不是老了都会这样！”台南市立医院营养课课长张丽娟营养师表示，营养不够、不爱运动或是糖尿病、肾脏病等慢性病患者都是肌少症高危险群，肌少症会伴随失能，造成生活无法自理、增加死亡风险。

你是不是吃错药？5大迷思犯了更伤身

你是不是吃错药？5大迷思犯了更伤身

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）正确的用药可治病，但不当用药却可能伤身又伤荷包！国人因为健保便利，许多病人习惯逛医疗院所将吃药当吃补，也造成重覆用药的问题！药物谘询室几乎每天都会遇到病人拿一堆药询问药这么多如何吃？药师一看，同一药物却来自不同院所，不少药物虽外观不同但成效却一样。

乱喝罗汉果 寒咳加剧喉咙痒

乱喝罗汉果 寒咳加剧喉咙痒

坊间的止咳汤水食疗众多，但若未能分辨自己体质而乱饮用，随时咳嗽更久“不断尾”。中医师表示，不少久咳病人会自行用龙脷叶或罗汉果煲汤，惟两者均只适合肺热咳嗽人士饮用，寒咳的人误饮，可加剧喉咙痕痒，甚至会有越饮越咳、夜咳增加等情况。

图示：香港天后郑秀文曾经在IG上，公开吃紫番薯减肥的秘方。

营养师证实有效 郑秀文也用来减肥

台港韩三地女星，这几年都有人跳出来，推广吃番薯减肥，包括郑秀文、小S、裴秀智等人，这套减肥法获得营养师证实有效，而且番薯的好处不只减肥，也可以维持视力、抗老化，甚至可以抗癌。

抗癌可多摄取的8种植化素和蔬果来源

抗癌可多摄取的8种植化素和蔬果来源

植化素：类胡萝卜素。如β-胡萝卜素、茄红素、叶黄素、玉米黄素。

蔬果来源：红色、橘色及绿色果蔬，包括绿花椰菜、红萝卜、煮过的番茄、绿色叶菜类、番薯、印度南瓜、杏仁、哈密瓜、橘子及西瓜。

可能的好处：可能抑制癌细胞生长，有抗氧化作用及促进免疫反应。