运动酸痛 辨识成因有效改善

运动酸痛 辨识成因有效改善

（优活健康网记者彭雅筠／综合报导）你周末才会运动吗？每次运动完你都全身酸痛？卫福部苗栗医院复健治疗师李晓惠提醒，这种运动酸痛可能是正常现象，或是肌肉拉伤的疼痛，若要减轻正常酸痛或避免肌肉拉伤，应在运动前做好拉筋等暖身动作。

肠道憩室患者 五十岁以上女性居多

肠道憩室患者 五十岁以上女性居多

肠道憩室是怎样的疾病？会有什么症状？义大医院胃肠肝胆科主治医师王文伦解释，肠道憩室最常发生在大肠，主要是因为长期便秘，肠道内部压力大，导致肠道肌肉壁较薄处被挤压，所造成的表面凹洞。

常见脂肪瘤好发于眼睑脚跟

常见脂肪瘤好发于眼睑脚跟

常见身体长脂肪瘤，但不代表就是有高血脂的问题。新光吴火狮纪念医院心脏内科主任邱俊仁解释，脂肪瘤是皮下组织局部脂肪增生，外观是白色凸起物，大多与体质有关，不见得是高胆固醇的表现；只有少数人因为基因遗传而胆固醇非常高，脂肪沉积形成黄色脂肪瘤，通常分布在眼睑、脚跟肌腱附近。

常掏耳朵过度清洁恐损听力

常掏耳朵过度清洁恐损听力

喜欢用棉花棒掏耳朵、且一定要掏出耳屎的人小心了，清洁过度可能引起慢性外耳炎，甚至可能因长期摩擦皮肤下的骨膜，使得骨膜钙化、增生，导致耳道狭窄，严重将会影响听力。

褪黑激素治疗失眠　首要建立良好睡眠习惯

褪黑激素治疗失眠　首要建立良好睡眠习惯

（优活健康网记者彭雅筠／综合报导）褪黑激素（Melatonin）是一种在松果体中产生的激素，大部分存在于植物和微生物中，主要与与昼夜节律和季节繁殖调节有关，参与许多生理过程的控制，进而影响睡眠、生殖、蜕皮、免疫反应、能量平衡和行为等反应。同时“褪黑激素”也是人体在黑夜会分泌一种荷尔蒙，用来告诉大脑“晚上了、该睡觉了”；而白天的光线与手机的蓝光会抑制褪黑激素分泌，所以睡前避免滑手机影响睡眠品质。

早产儿照护眉角多 事先预防少遗憾

早产儿照护眉角多 事先预防少遗憾

当许多家庭沉浸在足月新生儿诞生的喜悦中时，部分父母却因早产儿“巴掌仙子”的来到，感到无比担忧…亚东医院新生儿科主任梁翔医师表示，巴掌仙子或许刚开始各项成长指标比较不理想，但是只要经过医护团队及家长的悉心照料，仍然可以跟其他足月出生的孩子一样跑跳自如，甚至表现得更加杰出。

整牙美白新选择 全瓷冠贴片自然快速

整牙美白新选择 全瓷冠贴片自然快速

（健康医疗网／记者黄心莹报导）43岁的张太太，觉得自己牙齿灰灰暗暗的不美观，做了几次美白疗程效果似乎也不明显，于是找上专业医师寻求协助，做了全口贴片，获得一口崭新的美牙，让张太太重拾自信，再也不怕笑开怀。牙科医师刘立德表示，许多民众过去到小儿科就医，会使用一线用药四环霉素治疗，也因此使牙齿灰暗、呈现咖啡色，现在虽然已非常用药，但许多长大的民众仍有牙齿灰黑困扰，好在目前已可利用许多新技术帮助打造整齐亮白新门面。

天热流汗未补水 血压易升高

天热流汗未补水 血压易升高

许多高血压患者不仅天气太冷时会血压升高，近日天气愈来愈热，有时也会莫名感觉头晕胸闷。医师提醒，天热流汗脱水易让血压升高，进出冷气房温差太大，也会让血管收缩。

食物潮兴增添蛋白质 营养师：其实你并不需要

高蛋白饮食是很多健身发烧友所爱，不过自从有人声称蛋白质饮食对修身、改善睡眠、保持皮肤及头发健康、减少肌肉流失等都有帮助后，越来越多人追随高蛋白饮食法，坊间不少日常食品也顺应潮流增添蛋白质。然而有营养师及一系列研究结果提醒，人体并不需要太多蛋白质，有时甚至有严重副作用。