南瓜护眼护心最好 营养学家：吃太多会水肿

南瓜护眼护心最好 营养学家：吃太多会水肿

营养学家Mellissa Cheung指，南瓜含丰富多种维他命，包括维他命B杂、C、E、K，矿物质有钾和铁质，还有很多种抗氧化物质，例如叶黄素和玉米黄素，可以转化成为维他命A去保护眼睛，预防白内障和老年黄斑病变。

肚子咕噜叫原来代表瘦？

肚子咕噜叫原来代表瘦？

肚子饿时，肚皮经常会发出“咕噜咕噜” 的声音，为何会有这些“打鼓”声呢？香港肠胃肝脏科专科医生吴昊指，所谓的“打鼓”，是因为肚内的空气跟肠胃的消化液互相碰撞。其实每个人的肠胃都在不停活动，但肚饿或刚吃完饭时，会活动得较快、较大力，在这情况下产生的声音就会较大。

保护眼睛 摄取四大营养素

现代人普遍用眼过度，除了充足休息，可适度补充叶黄素、玉米黄素、虾红素、花青素。中华民国眼科医学会理事王孟祺医师说，叶黄素和玉米黄素主要能过滤、隔离蓝光和其他伤害眼睛的光线，另抗氧化、抗发炎；虾红素和花青素能让眼睛血管循环较好，每种营养素的关键作用仍有差异，无法互相取代，应均衡摄取。

熟龄族动不够 恐陷肌少症危机

熟龄族动不够 恐陷肌少症危机

50岁后肌肉减少速度加快，若无适当饮食和运动，恐变成肌少症。台湾卫福部调查熟龄族蛋白质摄取量普遍不足，千禧之爱基金会最近调查也发现，熟龄族8成运动是健走、散步，缺乏增肌需要的阻力运动，吃少、动不够恐陷肌少症危机。若男性小腿围小于34公分、女性小于33公分，就得怀疑有肌少症。

吃九层塔蛋 引发卵类黏蛋白过敏休克

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）一名患有“异位性皮肤炎”的5个月大男婴吃了“九层塔炒蛋”30分钟后，逐渐出现皮疹，全身都红肿并一直哭闹，发现嘴巴当时已呈紫色与全身无力意识不清状况，男婴送到急诊室时，已出现呼吸困难与发绀等休克现象，经医疗团队急救及观察治疗后，紧急“肾上腺素”与相关药物急救，并转诊儿童加护中心观察治疗后，所幸顺利健康出院。

预防异位性皮肤炎复发 平时做好保湿适当用药

预防异位性皮肤炎复发 平时做好保湿适当用药

近期天气阴晴不定、忽冷忽热，湿疹、异位性皮肤炎患者纷纷出笼。台大医院皮肤部主治医师朱家瑜提醒，异位性皮肤炎是“抓出来的”，愈抓会愈严重，建议平时就要做好保湿基本功，发作时也要选择适当的类固醇药膏，控制局部发炎反应。

定期检测骨质密度 远离骨松威胁

定期检测骨质密度 远离骨松威胁

台湾步入高龄化社会，长者多有骨质疏松问题，若未及早发现，一旦骨松引发骨折，影响生命的风险可能高于三高（高血压、高血脂、糖尿病）或癌症。骨质疏松症学会理事长林高田医师说，曾有人因打喷嚏或穿衣姿势不对造成骨折，还有民众骨折后才知罹患骨松症，提醒长者应定期检测骨质密度并预防跌倒，远离骨松骨折威胁。

运动前喝咖啡的五大好处

运动前喝咖啡的五大好处

一半的台湾人从“喝一杯咖啡”开始新的一天。喝咖啡已经是现代人的一个习惯与兴趣，咖啡相关产品在台湾也越来越有市场。除了普遍人认为的“喝咖啡可以提神”之外，在运动前喝杯咖啡，还有以下许多好处。

三招掰大肚腩 练腹肌比仰卧起坐有效

三招掰大肚腩 练腹肌比仰卧起坐有效

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）练核心不只腹部平坦有线条，对于体态维持与肌肉神经协调会更好。常看到健身族用仰卧起坐练腹肌，但事实上仰卧起坐不容易做正确，不少人做完仰卧起坐，脖子和腰部也会酸，这是危险的。因此，跟著教练官学习更安全、效果一级棒的虐肌训练“卷腹”运动吧！